Intrygująco brzmiące słowo „biohacking” to praktyka eksperymentowania z biologią własnego ciała z zamiarem optymalizacji zdrowia, wydajności i ogólnego samopoczucia. Termin ten obejmuje szeroki zakres działań, od prostych modyfikacji diety i stylu życia po zaawansowane interwencje medyczne. Biohacking jest oparty na idei, że możemy wpłynąć na nasze ciała i umysły w sposób, który znacząco poprawia nasze funkcjonowanie i zdrowie.

Z tej filozofii korzysta wiele światowych gwiazd, które opowiadają o niej jak o przepustce do nowego wspaniałego życia. Swego czasu stosowała ją między innymi Kourtney Kardashian, Kendall Jenner, Bella Hadid, Kate Hudson, Dua Lipa, Rihanna, Madonna, a także Emma Stone.

5 ćwiczeń, które sprawiają nam największą trudność. Pytamy Google, jak je wykonać

Na czym polega biohacking?

Podejścia do biohackingu można podzielić na kilka kategorii.

Dietetyczne i żywieniowe: Zmiany w diecie i suplementacji, takie jak dieta ketogeniczna, post przerywany, czy stosowanie określonych suplementów.

Ćwiczenia i trening fizyczny: Dostosowywanie rutyn ćwiczeniowych w celu maksymalizacji efektywności i wyników, np. trening wysokointensywny (HIIT) lub trening siłowy.

Technologie i gadżety: Wykorzystywanie urządzeń technologicznych i aplikacji do monitorowania i optymalizacji funkcji ciała, takich jak trackery aktywności, urządzenia do monitorowania snu czy zaawansowane analizy medyczne.

Optymalizacja snu: Zmiany w nawykach sennych w celu poprawy jakości snu, co przekłada się na lepsze zdrowie i funkcjonowanie w ciągu dnia.

Zarządzanie stresem i mindfulness: Techniki redukcji stresu, medytacja, praktyki oddechowe i inne metody poprawiające zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Biohacking jest zarówno eksplorowany przez entuzjastów zdrowia i wellness, jak i naukowców poszukujących nowych metod poprawy ludzkiego zdrowia i długowieczności. Jednak warto podkreślić, że niektóre praktyki biohackingu mogą nieść ryzyko, zwłaszcza te związane ze zmianami w diecie i stylu życia bez odpowiedniej wiedzy lub nadzoru specjalisty.