Kortyzol reguluje metabolizm, poziom cukru we krwi oraz reakcję organizmu na stres. Jego nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, osłabiona odporność czy przyrost masy ciała. Napój na obniżenie kortyzolu, który zyskał popularność wśród internautek, to prosta mieszanka kilku składników. Według zwolenników tego napoju, jego składniki mają wspierać organizm w redukcji stresu i regulacji poziomu kortyzolu – hormonu stresu.

Brzuch kortyzolowy, czyli jak stres wpływa na twoją sylwetkę

Jak obniżyć kortyzol?

Aby obniżyć poziom kortyzolu, warto zadbać o zdrową dietę bogatą w magnez, omega-3 i witaminę C, jednocześnie ograniczając kofeinę, alkohol i przetworzone jedzenie. Kluczowe znaczenie ma także odpowiednia ilość snu – minimum 7–9 godzin na dobę – oraz unikanie ekranów przed snem. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza umiarkowana, jak spacery czy joga, pomaga regulować poziom stresu, podobnie jak techniki relaksacyjne, np. medytacja, głębokie oddychanie i aromaterapia. Ważne jest również unikanie przewlekłego stresu poprzez lepszą organizację dnia, ustalanie priorytetów oraz poświęcanie czasu na hobby i odpoczynek. Możesz wypróbować też napój, który polecają sobie internautki. Twórczynie twierdzą, że znalazły sposób na obniżenie poziomu kortyzolu.

Jak obniżyć kortyzol: przepis na napój

Woda kokosowa – jest naturalnym źródłem elektrolitów, zwłaszcza potasu i magnezu, które pomagają w regeneracji organizmu i równowadze nerwowej. Świeży sok pomarańczowy – dostarcza witaminy C, kluczowej w redukcji kortyzolu oraz wspierającej układ odpornościowy. Sól celtycka – zawiera minerały, które mogą wspierać równowagę elektrolitową i gospodarkę hormonalną.

Dalsza część artykułu pod sondą

Sonda

Walczysz z wysokim kortyzolem

Walczysz z wysokim poziomem kortyzolu?

Jak przygotować napój na wysoki kortyzol?

Wystarczy wymieszać:

½ szklanki wody kokosowej
½ szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
Odrobinę soli celtyckiej

Napój najlepiej pić rano lub w sytuacjach zwiększonego stresu. Choć nie ma twardych dowodów naukowych na jego skuteczność, wiele osób twierdzi, że pomaga im w lepszym samopoczuciu.

Szokujące wieści. Gene Hackman i jego żona Betsy Arakawa nie żyją