
W pracy też spalasz kalorie. Gdzie i ile dokładnie?
Każda czynność, którą wykonujesz w ciągu dnia, nie pozostaje obojętna dla organizmu. Ilość kalorii spalanych w pracy zależy rzecz jasna od rodzaju naszych obowiązków, intensywności ruchu i czasu trwania aktywności. Mamy jednak dobrą wiadomość – nawet bezczynne siedzenie w fotelu redukuje kalorie.
Najpyszniejsza rzecz, którą możesz bezkarnie jeść, kiedy chcesz schudnąć
Ile kcal można spalić w ciągu dnia pracy?
Różne zawody wymagają różnych poziomów aktywności fizycznej, co wpływa na całkowite spalanie kalorii. Oto przykładowe zawody i szacunkowa ilość spalanych kalorii:
Biuro i praca siedząca: Praca biurowa, np. programista, księgowy, czy pracownik administracyjny, zwykle wiąże się z niską aktywnością fizyczną. Średnio osoba ważąca około 70 kg może spalić około 100-150 kalorii na godzinę przy pracy siedzącej.
Nauczyciel: Nauczyciele spędzają dużo czasu na staniu i poruszaniu się po klasie. Można szacować, że spalają około 200-300 kalorii na godzinę.
Praca w handlu: Pracownicy sklepów, zwłaszcza ci, którzy dużo się poruszają, tak jak pracownicy sklepów wielkopowierzchniowych, mogą spalać około 200-350 kalorii na godzinę.
Pracownik budowlany: Praca na budowie jest zwykle bardziej wymagająca fizycznie i może prowadzić do spalania od 300 do nawet 600 kalorii na godzinę, w zależności od intensywności pracy.
Trener fitness lub instruktor aerobiku: Zawody wymagające wysokiej aktywności fizycznej, takie jak instruktor fitness, mogą prowadzić do spalania od 500 do 1000 kalorii na godzinę.
Pielęgniarka lub pracownik służby zdrowia: Praca w służbie zdrowia często wiąże się ze stałym ruchem, chodzeniem, a czasami z podnoszeniem ciężarów. Można spalić około 300-400 kalorii na godzinę.
Ile kcal spalają różne czynności?
Prowadzenie samochodu – 68 kcal
Praca masażysty – 204 kcal
Opieka nad zwierzętami – 340 kcal
Sadzenie roślin – 340 kcal
Praca w piekarni – 204 kcal
Chodzenie po miejscu pracy – 68 kcal
Aktor teatralny – 136 kcal
Pisanie na komputerze – 34 kcal
Pamiętaj, że te wartości są przybliżone i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech, takich jak waga ciała, płeć, wiek oraz dokładnego rodzaju wykonywanej pracy. Ponadto, sposób, w jaki wykonuje się poszczególne zadania, również wpływa na całkowite spalanie kalorii.
Wykonuj codziennie to ćwiczenie, a będziesz miała jędrne pośladki i smukłe uda