Poranny budzik to dla Ciebie jeden z najgorszych dźwięków, który kojarzy Ci się z uczuciem niewyspania i rozdrażnienia? Wczesne wstawanie wcale nie musi oznaczać snucia się po domu w rozciągniętym szlafroku, kubkiem kawy w dłoni i na wpół otwartymi oczami. To całkiem przyjemna pora, która pomaga nastroić się na resztę dnia i zyskać chęci do działania i nową dawkę dobrej energii.

Najlepsze owoce na śniadanie. Zapewnią uczucie sytości i dodadzą Ci energii na cały dzień

Dobry poranek: jak wstawać rano i być wyspanym

Jeśli Twój początek dnia składa się z pośpiechu, niedojedzonego śniadania i stresu – zmiana porannej rutyny może pomóc zyskać bardziej harmonijną codzienność. Wprowadzenie kilku zmian  wyeliminuje nawracające uczucie zmęczenia i przytłoczenia oraz sprawi, że zaczniesz dzień w dobrym nastroju.

Dobry sen na dzień dobry

Twoja poranna energia bierze się z nocnej regeneracji organizmu. Tak więc rozpoczynając nowy rok, rzuć sobie nowe wyzwanie. Zadbaj o zdrowy sen i odpoczynek. Spróbuj ograniczyć czas spędzany przed ekranem telefonu tuż przed zaśnięciem, spryskaj poduszkę olejkiem lawendowym i wycisz umysł na kilka minut przed położeniem się do łóżka. Pamiętaj także o tym, aby zjeść lekkostrawną kolację. Przejadanie się w porze wieczorowej wpływa na pogorszenie jakości snu.

Nieoczekiwane zalety koszmarów sennych. Mówią o Tobie coś bardzo ważnego

Jak dobrze zacząć dzień: pamiętaj o odżywczym śniadaniu

Obfity poranny talerz dostarcza organizmowi składników odżywczych, które wpływają pozytywnie na pracę mózgu i dbają o mięśnie i kości. Zielony koktajl z nasionami chia lub jajecznica z warzywami to dobry sposób na doładowanie energii. Pamiętaj także o wypiciu szklanki wody o poranku. Kiedy śpimy nie uzupełniamy płynów, które tracimy w nocy chociażby w procesie pocenia. Uzupełnianie utraconych płynów rano może pomóc rozpocząć dzień na właściwej stopie.

Wstawanie rano: ruszaj się!

Po napełnieniu organizmu płynami i składnikami odżywczymi znajdź czas na ruch. Ćwiczenia wykonywane rano zachęcają do zdrowszego odżywiania się w ciągu dnia, zwiększają poziom energii, poprawiają koncentrację i funkcje poznawcze, a także wprawią Cię w lepszy nastrój i poprawią jakość snu.