Coraz więcej ludzi cierpi na demencję – alarmują naukowcy. Onet publikuje najnowsze badania ekspertów, z których wynika, że rozwojowi demencji sprzyja siedzący tryb życia. Ten nawyk dotyczy nawet 30 proc. z nas. Jak brak ruchu wpływa na nasz mózg?

Coraz więcej osób zmaga się z zaburzeniami odżywiania. Skala problemu jest alarmująca

Prawie jedna trzecia dorosłych na świecie, czyli około 1,8 mld ludzi, prowadzi siedzący tryb życia. Przebywanie w pozycji siedzącej przez większość dnia nie tylko zwiększa ryzyko demencji, ale także negatywnie wpływa na jakość snu, kondycję kości i poziom stresu. Dlaczego?

Badania naukowe mówią jasno – brak aktywności fizycznej ogranicza przepływ krwi w mózgu, co zaburza dostarczanie tlenu i składników odżywczych. To z kolei może prowadzić do atrofii mózgu, szczególnie w obszarze odpowiedzialnym za pamięć – czytamy w serwisie „Eatingwell”, cytowanym przez Onet.

Zapobieganie demencji

Zapobieganie demencji zaczyna się od zmian prostych nawyków. Oto zalecenia neurologów:– Regularna aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi, wspierając funkcje mózgu. Wystarczy kilka minut regularnego ruchu po 1-2 godz. siedzenia, aby pozytywnie wpłynąć na ciało.

  • Stymuluj umysł przez gry logiczne i kontakty społeczne.
  • Unikaj używek i regularnie kontroluj stan zdrowia.
  • Stosuj dietę bogatą w składniki odżywcze, które sprzyjają pracy mózgu. Jedz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona oraz ryby bogate w kwasy omega-3.

Więcej przeczytasz w Onecie