W czasie upałów sięgamy po różne napoje, aby ugasić pragnienie. Jednak w związku z faktem, że latem często wzrasta spożycie cukru, eksperci ds. fitnessu z Live Football Tickets we współpracy z Donną Callander, certyfikowaną trenerką personalną i dyrektorką Offbeat Marketing, przygotowali listę najgorszych napojów „letnich”. O tej porze roku warto ich unikać, aby uchronić się przed pułapkami cukrowymi.

Która kawa jest najmniej kaloryczna?

Najgorsze napoje na lato

1. Napoje energetyczne. Zawierają stymulanty, takie jak kofeina, które mogą powodować odwodnienie i problemy zdrowotne, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem.

2. Słodkie koktajle. Dostarczają większość dziennego spożycia cukru w jednej porcji.

3. Bubble tea. Zawiera dużą ilość cukru i kaloryczne perełki z tapioki, co może prowadzić do problemów trawiennych.

4. Lemoniada. Choć popularna, często zawiera niewielką ilość soku z cytryny i mnóstwo cukru, co szkodzi zębom i podnosi poziom cukru we krwi.

5. Mrożona kawa/frappuccino. Często pełne syropów i bitej śmietany, mogą prowadzić do nadmiernego spożycia cukru i problemów zdrowotnych.

6. Smoothie. Choć zdrowe na pierwszy rzut oka, smoothie mogą zawierać duże ilości wolnych cukrów, co powoduje szybkie skoki jego poziomu we krwi.

7. Napoje gazowane. Zawierają dużo cukru i kofeiny, co może prowadzić do odwodnienia i problemów z nerkami.

Aby ograniczyć spożycie cukru latem, warto zastąpić słodkie napoje wodą z dodatkiem świeżych owoców lub niesłodzoną wodą gazowaną. Eksperci zalecają również sprawdzanie etykiet produktów i wybieranie opcji o niskiej zawartości cukru. Przygotowywanie własnych napojów, takich jak mrożone herbaty ziołowe lub woda gazowana z owocami, pozwala kontrolować ilość cukru i cieszyć się orzeźwieniem bez nadmiaru kalorii.