Sen a fitness – jak odpoczywać, aby mieć energię?
Organizm człowieka jest skomplikowanym mechanizmem, który działa prawidłowo w zależności od wielu czynników. Na zdrowie i witalność duży wpływ ma sen, podczas którego można się zregenerować, odzyskać siły i zyskać energię na nowy dzień. Z tego powodu każdy powinien spać przynajmniej 8 godzin na dobę, ale rzeczywistość bywa zazwyczaj nieco inna. Jak zatem odpoczywać, by mieć energię? Jak przygotować sypialnię do tego, by sprzyjała relaksowi?
Dlaczego sen jest tak ważny dla zdrowia i witalności?
Każdy zapewne nie raz w swoim życiu zarwał noc i następnego dnia czuł się wyczerpany i bez energii. Po takiej nocy ciężko jest się skupić na codziennych czynnościach, nie mówiąc już o pracy czy ważnych spotkaniach biznesowych. Dodatkowo na co dzień wielu osobom towarzyszy stres, który odbiera energię i rozstraja organizm. Badania wskazują, że dorosły człowiek przeciętnie powinien spać od 7 do 9 godzin i wówczas organizm może się zregenerować i jest w pełni sił do działania. Niestety w zapracowanym i zabieganym świecie ciężko jest wygospodarować tyle godzin w ciągu doby na sen.
Nikomu nie trzeba powtarzać, że sen jest ważny dla zdrowia. Warto jednak przypomnieć sobie, że wyspany człowiek ma większą zdolność do zapamiętywania informacji. Wyspanie objawia się też wzmocnioną koncentracją i kreatywnością, które są przecież niezbędne do codziennego funkcjonowania. Podczas snu reguluje się gospodarka neuronalna i hormonalna, która przekłada się na zwiększoną odporność. To oczywiście pozytywnie odbija się na zdrowiu, a tym samym większej witalności.
Jak przystosować sypialnię, by odpoczywać?
Jednym z czynników poprawiających jakość snu jest odpowiednio zaaranżowana sypialnia. Powinno być to miejsce sprzyjające relaksowi, dlatego niezwykle ważne jest wygodne łóżko, a przede wszystkim materac. Na stronie https://fit4sleep.pl/ można sprawdzić, jakie modele materacy są dostępne i który z nich nada się dla dzieci, starszych osób lub z problemami z kręgosłupem. Dobrze dobrany materac nie tylko wspomaga sen, ale też pomaga w walce z różnymi dolegliwościami bólowymi. Oprócz materaca koniecznie trzeba też dobrać poduszki, które będą wspierać górną część odcinka kręgosłupa. Dobrze też wybrać pościel wykonaną z naturalnym materiałów, które pozwalają ciału oddychać, nie przegrzewają, ale też zapewniają odpowiedni komfort cieplny.
Dla poprawy jakości snu najlepiej jest zrezygnować z oglądania telewizji i siedzenia z telefonem w ręku. Niebieskie światło, które jest emitowane przez te urządzenia pobudza organizm, przez co ciężej jest zasnąć. Sypialnia powinna być też dobrze przewietrzona przed snem, a temperatura nie powinna przekraczać 20 stopni. Ważne jest też światło, które powinno być ciepłe, a kolory ścian w sypialni nie powinny rozpraszać. Najlepszym rozwiązaniem będą pastelowe odcienie, które sprzyjają odpoczynkowi.
Dlaczego materac jest tak istotny dla jakości snu?
Skoro jednym z ważniejszych czynników wpływających na jakość snu jest materac, to warto bliżej przyjrzeć się wybranym modelom. Jednym z producentów dobrej jakości materacy i łóżek jest firma Hilding Anders, która na terenie kraju działa już od ponad 23 lat. Marka łączy w sobie tradycje i nowoczesne rozwiązania, które przekładają się bezpośrednio na zdrowy sen. Model materaca Fit.4.Sleep Cool Breeze przypadnie do gustu wszystkim, którzy szukają podwyższonej sprężystości, ale i chłodu nawet w duże upały. W tym materacu zastosowane są 3 rodzaje pianek. Po jednej stronie jest pianka NRG Black Diamond, która idealnie nadaje się na lato, a po drugiej pianka Visco, dzięki której nawet w chłodne dni czuje się komfort cieplny. W środku natomiast wysokoelastyczna pianka HR dostosowuje się do ciała, zapewniając maksymalny komfort snu.
Nie każdy jest zwolennikiem materacy piankowych, a alternatywą są materace sprężynowe. Marka Hilding Anders w swojej ofercie posiada modele ze sprężynami bonellowymi, kieszeniowymi i Multipocket. Każdy z nich zapewnia doskonałe wsparcie kręgosłupa. Materac Fit.4.Sleep H2/H3 został zaprojektowany tak, by podpierać każdą z części ciała osobno. Jest to model idealny dla młodych osób, ale i starszych, które podczas snu często zmieniają pozycję. Dobór materaca powinien być przemyślany, gdyż to on bezpośrednio przekłada się na lepszą jakość snu, a tym samym na zdrowie i energię do działania. Jest to element, na którym nie powinno się oszczędzać. Sen w życiu człowieka odgrywa kluczową rolę i powinno się zadbać o jego jakość. Dobrze przygotowane pomieszczenie, odpowiednio dobrany materac, brak stresu i człowiek obudzi się następnego dnia wyspany, skoncentrowany i gotowy na wyzwania.
Artykuł sponsorowany