Pędzący czas, pełne wyzwań dni i  stres stały się nieodłączną częścią naszej codzienności. Czujesz, że rozpadasz się na kawałki? Musisz wiedzieć, że istnieją skuteczne metody, które pomagają się zrelaksować i mówiąc w nowoczesny sposób pomagają zarządzać stresem. Oto kilka praktycznych wskazówek.

Córka Toma Hanksa wyznaje prawdę o burzliwym dzieciństwie. Nowa książka opowie historię rozbitej rodziny

Jak radzić sobie ze stresem?

1. Ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu stresu. Ćwiczenia takie jak jogging, joga, czy nawet szybki spacer mogą znacząco poprawić nastrój i obniżyć poziom stresu.

2. Medytacja

Praktyki uważności, takie jak medytacja, pomagają skupić się na teraźniejszości. Rozejrzyj się wokół siebie. Gdzie jesteś? Znajdujesz się w bezpiecznym miejscu. Nic ci nie grozi. Regularne sesje medytacyjne prowadzą do lepszego zrozumienia reakcji na stres.

Dalsza część artykułu pod sondą

Sonda

lęk

Często odczuwasz lęk w codziennym życiu?

3. Hobby

To naprawdę pomaga. Oddanie się czynnościom, które cię pochłaniają, pozwoli odwrócić uwagę od niechcianych myśli, natrętnie powracającego lęku. Zajęcia, które sprawiają przyjemność są świetnym sposobem na odstresowanie.

4. Wsparcie

Rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną o swoich uczuciach i stresach może być bardzo pomocna. Nie bój się szukać wsparcia u bliskich lub profesjonalnego doradcy. Zbuduj wspierającą sieć, która życzliwie przyjmie cię w każdej potrzebie i otoczy ciepłem, kiedy poczujesz, że coś wstrząsnęło twoimi fundamentami.

Kto zagra Izabelę Łęcką w nowej „Lalce”? O rolę walczą dwie aktorki!