Aby zapewnić mu odpowiednie nawodnienie, warto sięgać nie tylko po wodę mineralną, lecz także po różne soki, smoothie i lemoniady. Jeśli przyrządzisz je z dodatkiem octu jabłkowego, stworzysz orzeźwiające napoje na lato, które dodadzą Ci energii, poprawią odporność, a nawet wspomogą proces odchudzania. Poznaj pomysły na takie zdrowe drinki, które idealnie sprawdzą się podczas wakacji.

Odpowiednie nawodnienie latem to podstawa

Odpowiednie nawodnienie latem jest niezwykle ważne dla zdrowia i samopoczucia. Nasz organizm składa się bowiem w 70% z wody i dlatego nie jest w stanie bez niej prawidłowo funkcjonować – np. rozprowadzać do komórek niezbędnych składników odżywczych, usuwać toksyn, czy utrzymywać stałej temperatury ciała. Nawet niewielkie deficyty poziomu wody (ok. 1-2%), mogą obniżyć wydolność fizyczną, powodować uczucie zmęczenia, a nawet spowolnić procesy związane z przemianą materii.

W gorących miesiącach szybciej tracimy wodę waz z potem, dlatego powinniśmy przyjmować nieco więcej płynów niż zwykle – w formie napojów w ilości od 1,5 do 2 litrów. Dodatkowy litr należy natomiast dostarczać wraz z pożywieniem np. w postaci warzyw i owoców.

Najlepiej wybierać zdrowe napoje. Na lato idealne są naturalne soki owocowe, smoothie, czy też domowe lemoniady, które nie zawierają sztucznych dodatków, a dostarczają nie tylko wodę, ale też wielu cennych witamin i minerałów.

Napoje z octem jabłkowym – zdrowe orzeźwienie latem

Szukasz pomysłów na orzeźwiające napoje na lato? Poniżej znajdziesz nietuzinkowe przepisy na wyjątkowo zdrowe drinki, ponieważ zawierające dodatek w postaci octu jabłkowego. Jest to nasz rodzimy super food, wykazujący wiele właściwości prozdrowotnych. Jego regularne przyjmowanie pomaga m.in. kontrolować właściwy poziom cukru we krwi, usprawniać przemianę materii, a także utrzymać prawidłową florę bakteryjną jelit, od której w dużej mierze zależy nasza odporność.

Za chwilę dowiesz się, jak wykorzystać ocet jabłkowy do przyrządzania napojów na lato. Więcej inspiracji na ten temat znajdziesz na stronie internetowej producenta takiego octu, marki Olini.

Zdrowe prosecco, raz!

Na początek proponujemy Ci zdrowy aperitif w postaci bezalkoholowego prosecco z octu jabłkowego. Robi się go bardzo prosto: wystarczy wlać do kieliszka schłodzoną wodę gazowaną i dodać do niej łyżkę octu, która nada napojowi charakterystycznego, lekko kwaskowatego smaku. Takie musujące „wino” warto wypić przed późną kolacją, ponieważ pomoże w strawieniu ciężkiego posiłku.

Lemoniada z orientalną nutką 

W upalne dni nic nie smakuje lepiej niż orzeźwiająca lemoniada. Ta z octem z jabłek nie tylko ugasi pragnienie, ale też ułatwi spalanie kalorii. Przepis na nią jest równie prosty, ponieważ wystarczy wymieszać w szklance następujące składniki:

  • 200 ml letniej wody,
  • 1 łyżkę miodu,
  • 1-2 łyżki octu jabłkowego,
  • szczyptę cynamonu.

Napój najlepiej wypić od razu lub przyjmować go po kilka łyków przed posiłkami. Dzienna dawka octu jabłkowego nie powinna bowiem przekraczać 2 łyżek. Jest to jego optymalna ilość terapeutyczna zalecana przez dietetyków.

Witaminowa bomba

Lubisz smoothies? Ten owocowy, orzeźwiający napój na lato świetnie zastąpi drugie śniadanie, czy podwieczorek. Jest sycący, ale jednocześnie niskokaloryczny i zdrowy, bo dostarcza mnóstwo witamin i minerałów. Jeśli dodasz do niego ocet jabłkowy, będzie miał właściwości obniżające indeks glikemiczny, dzięki czemu nie będziesz mieć po nim ochoty na słodkie, często niezdrowe przekąski.

Jak przyrządzić witaminowe smoothie o tych właściwościach? Do blendera włóż ulubione owoce i warzywa np.:

  • banana,
  • polskie truskawki,
  • garść jarmużu,
  • 1-2 łyżki octu jabłkowego.

Składniki zblenduj, a w razie potrzeby dodaj odpowiednią ilość wody w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji napoju.

Zdrowe napoje z produktami od Olini

Wiesz już, jak przyrządzić zdrowe napoje na lato? Te z octem jabłkowym nie tylko pomogą Ci zadbać o nawodnienie organizmu, ale także dostarczą wielu cennych witamin i poprawią przemianę materii. Do ich przyrządzania wybieraj świeże i naturalne produkty. Najwyższej jakości octy zamówisz np. w firmie Olini, która posiada w ofercie octy jabłkowe z polskich, starych odmian jabłek, które poddawane są ponad 2-letniemu procesowi fermentacji. Przez to zachowują najlepsze wartości odżywcze. Przez to zachowują najlepsze wartości odżywcze.