Optymalne pory dnia przyjmowania witamin i minerałów
Po badaniu krwi okazało się, że masz niedobory witamin i minerałów? Zamierzasz przyjmować je, by poprawić stan swojego zdrowia? Optymalne pory dnia na przyjmowanie witamin i minerałów mogą różnić się w zależności od ich właściwości, zdolności do wchłaniania i wpływu na organizm. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej je stosować.
Jakie witaminy najlepiej wspierają porost włosów?
Jakie witaminy i minerały stosować rano?
Witamina B (kompleks B, B12) – pomaga zwiększyć poziom energii, dlatego warto przyjmować ją rano, aby uniknąć problemów ze snem.
Witamina C – jest rozpuszczalna w wodzie i dobrze wchłania się o każdej porze dnia, ale rano może wspomóc odporność i dać energię.
Żelazo – zalecane do przyjmowania na czczo (o ile organizm toleruje), najlepiej rano z sokiem pomarańczowym (witamina C wspomaga wchłanianie).
Jakie witaminy i minerały stosować podczas posiłków?
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) – najlepiej przyjmować je podczas posiłków zawierających tłuszcze, co poprawia ich wchłanianie.
Magnez – może działać relaksująco na mięśnie, a przyjmowany wieczorem pomaga w walce z bezsennością. Dobrze przyjąć go po posiłku.
Jakie witaminy i minerały stosować wieczorem?
Wapń – najlepiej przyjmować go wieczorem, ponieważ podczas snu organizm odbudowuje tkankę kostną. Jeśli przyjmujesz również żelazo, stosuj wapń o innej porze dnia, aby uniknąć konkurencji w wchłanianiu.
Magnez (druga dawka) – jeśli magnez jest podzielony na dwie dawki, wieczorna dawka może pomóc w relaksacji i ułatwić zasypianie.
Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby dopasować dawki i czas przyjmowania do indywidualnych potrzeb.
Internautka zarzuciła Agnieszce Kaczorowskiej utratę wiarygodności. Reakcja aktorki zaskakuje