Po badaniu krwi okazało się, że masz niedobory witamin i minerałów? Zamierzasz przyjmować je, by poprawić stan swojego zdrowia? Optymalne pory dnia na przyjmowanie witamin i minerałów mogą różnić się w zależności od ich właściwości, zdolności do wchłaniania i wpływu na organizm. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej je stosować.

Jakie witaminy najlepiej wspierają porost włosów?

Jakie witaminy i minerały stosować rano?

Witamina B (kompleks B, B12) – pomaga zwiększyć poziom energii, dlatego warto przyjmować ją rano, aby uniknąć problemów ze snem.

Witamina C – jest rozpuszczalna w wodzie i dobrze wchłania się o każdej porze dnia, ale rano może wspomóc odporność i dać energię.

Żelazo – zalecane do przyjmowania na czczo (o ile organizm toleruje), najlepiej rano z sokiem pomarańczowym (witamina C wspomaga wchłanianie).

Jakie witaminy i minerały stosować podczas posiłków?

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) – najlepiej przyjmować je podczas posiłków zawierających tłuszcze, co poprawia ich wchłanianie.

Magnez – może działać relaksująco na mięśnie, a przyjmowany wieczorem pomaga w walce z bezsennością. Dobrze przyjąć go po posiłku.

Jakie witaminy i minerały stosować wieczorem?

Wapń – najlepiej przyjmować go wieczorem, ponieważ podczas snu organizm odbudowuje tkankę kostną. Jeśli przyjmujesz również żelazo, stosuj wapń o innej porze dnia, aby uniknąć konkurencji w wchłanianiu.

Magnez (druga dawka) – jeśli magnez jest podzielony na dwie dawki, wieczorna dawka może pomóc w relaksacji i ułatwić zasypianie.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby dopasować dawki i czas przyjmowania do indywidualnych potrzeb.

Internautka zarzuciła Agnieszce Kaczorowskiej utratę wiarygodności. Reakcja aktorki zaskakuje