Problemy niewyrażonych emocji i wykończenie psychiczne to bolączki współczesnego świata. Osoby decydujące się na poprawienie swojego życia z pewnością prędzej, czy później natrafią na informacje na temat medytacji. Jedną z technik głęboko odprężających ciało i umysł jest medytacja transcendentalna. Jak należy korzystać z tej techniki?

Wskazano ją jako przykład naturalnego piękna. Odsłoniła brzydką prawdę

Co to jest medytacja transcendentalna?

Medytacja transcendentalna to technika wykorzystująca mantrę, czyli dźwięk, który nie ma konkretnego znaczenia, lecz pozwala osiągnąć stan głębokiego wyciszenia. Maharishi Mahesh Yogi miał opisać ten stan jako czwartą fazę świadomości, czyli coś zupełnie innego od snu lub wizualizacji.

Timothee Chalamet kupił kurtkę znanego muzyka. Kosztowała blisko 100 tysięcy złotych

Jak praktykować medytację transcendentalną?

Przede wszystkim regularnie. Jeżeli jesteś osobą początkującą, chcącą nauczyć się tego rodzaju praktyki, skorzystaj z wiedzy certyfikowanych nauczycieli medytacji. Możesz też spróbować medytować samodzielnie w domu. Znajdź ciche miejsce i usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Mantrę możesz powtarzać w myślach lub na głos. Wybierz dźwięk, który jest dla ciebie satysfakcjonujący i odprężający. Może to być na przykład ciche buczenie lub mruczenie.

Praktykuj codziennie po 20 minut i obserwuj swoje ciało. Medytacja powinna złagodzić stres, uspokoić ciało, a nawet pomóc w skupieniu i polepszeniu pamięci.