Jeżeli masz ostatnio problemy z zasypianiem, dobrze trafiłaś. Czy wiedziałaś, że bananowy koktajl może wspomóc cię w walce z bezsennością? Wystarczy, że skosztujesz tego magicznego napoju na kolację.

Naukowcy zdradzili, jaki sport uprawiać, aby żyć dłużej

Bananowy koktajl na bezsenność

Koktajl na bezsenność powinien zawierać składniki, które naturalnie wspomagają sen i relaksację. Oto przepis na koktajl, który może pomóc w zasypianiu:

Składniki:

1 banan – banany są bogate w magnez i potas, które pomagają w relaksacji mięśni.
1 łyżka masła migdałowego – migdały zawierają tryptofan i magnez, wspierające sen.
1 szklanka mleka migdałowego lub mleka sojowego – są łatwostrawne i zawierają składniki wspomagające sen.
1 łyżeczka miodu – działa uspokajająco i pomaga w regulacji cukru we krwi.
1/2 łyżeczki cynamonu – pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi i ma właściwości uspokajające.
Opcjonalnie: szczypta proszku z ashwagandhy – zioło to jest znane ze swoich właściwości redukujących stres.

Przygotowanie:

Wlej mleko migdałowe lub sojowe do blendera.
Dodaj obranego banana, masło migdałowe, miód i cynamon.
Jeśli używasz, dodaj ashwagandhę.
Blenduj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przelej do szklanki.

Sposób spożycia:

Pij koktajl na około godzinę przed planowanym snem. Traktuj go jako uzupełnienie wieczornej rutyny relaksacyjnej, która obejmuje np. czytanie książki, medytację czy lekkie ćwiczenia rozciągające.

Czy banany tuczą?