Siedząca praca nie należy do najzdrowszych. Wręcz przeciwnie – patenie w ekran monitora przez kilka godzin, siedzenie bez ruchu jest wręcz zabójcze dla naszej formy oraz dla naszego kręgosłupa. Biorąc pod uwagę, że nie dość, że mamy pracę biurową, to jeszcze najczęściej zdalną, możemy się tylko domyślać, jak destrukcyjne to jest dla naszego zdrowia. Ruch, który musieliśmy zrobić każdego dnia, czyli wyjście i wrócenie do domu, zakupy – zostało nam odebrane przez obostrzenia. A właśnie on jest dla naszego ciała niezwykle zdrowy i pozwala nam zachować zdrowie. W obecnych czasach musimy zadbać już nie o odpoczynek, lecz o aktywność. Codzienna dawka ruchu pozwoli Ci zachować zdrowie!

Jak zachować młode spojrzenie i opóźnić powstawanie zmarszczek wokół oczu? Podpowiada Anna Nocoń, kosmetolożka, kreatorka ruchu kosmetyki pozytywnej i masażu anty-aging

Codzienna dawka ruchu

Ruch to podstawa. Bez niego mięśnie tracą siłę, pojawia się ból kręgosłupa, nawet nasza cera wygląda zupełnie inaczej. Nie mówiąc o tym, jak brak ruchu wpływa na naszą psychikę, zwłaszcza w dobie pandemii, gdzie przez większość czasu zmuszani jesteśmy do pozostawania w domach. Spokojnie – nie musisz zaczynać trenować. Zamiast tego postaw na inne rodzaje ruchu. Teraz, kiedy pogoda robi się coraz lepsza, mamy o wiele większy wybór aktywności niż zimą. Postaw na spacery czy jazdę rowerem. Także aktywności w domu są pozytywną zmianą. Czy wiedziałaś, że sprzątanie to również aktywność fizyczna? Możesz też chodzić po mieszkaniu lub tańczyć.

Kupuj odpowiedzialnie, zwracaj uwagę na to, co jesz, minimalizuj zużycie wody. Jak aktywnie włączyć się w ochronę zasobów Morza Bałtyckiego?

Aktywność w pracy

Codzienna dawka ruchu powinna obejmować także Twój czas pracy. Masz telefon? Wykorzystaj chwilę i chodź po mieszkaniu w trakcie. Zmieniaj często miejsce i pozę siedzenia, w ten sposób sprawisz, że Twój kręgosłup nie będzie stale w jednej pozycji. W trakcie pracy rób aktywne przerwy. Wstań i zacznij się rozciągać, przejdź się po pokoju. Zaparz sobie herbatę lub nalej wody. Może Ci się wydawać, że to nic, ale Twój organizm zdecydowanie odczuje różnicę!