Nowe wyzwania

Teraz coraz więcej osób pracuje zdalnie. Pomaga to utrzymać dystans i zapewnia bezpieczeństwo wszystkim pracownikom, jednak również stanowi wyzwanie, gdyż czeka nas wiele problemów związanych z pracą w domu. Jednym z nich jest ból pleców. W domu zazwyczaj pracujemy w pozycji, w której nie robilibyśmy tego w biurze, a nieprawidłowa postawa bardzo często doprowadza do bólu pleców.

Z powodu koronawirusa żele antybakteryjne znikają ze sklepów i aptek. Zobacz, jak zrobić żel antybakteryjny w domu

Zmiana pozycji

Pamiętaj, aby w trakcie pracy zmieniać postawę. Nie siedź przez wiele godzin w jednej pozycji, postaraj się ją zmieniać często, najlepiej co godzinę. Warto również zmieniać pomieszczenie: raz pracować przy stole, a raz na przykład siedząc na kanapie.

Poduszki

Pomocne mogą być też poduszki, które układasz na krześle lub podkładasz pod plecy. Pomagają one zachować prawidłową postawę, a jeśli ułożysz ją odpowiednio, będzie również wspierać odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Pracujesz zdalnie w czasie pandemii? Oto poranne rytuały, które pomogą Ci stać się bardziej produktywną

Prawidłowa pozycja laptopa

To coś, o czym zapominamy nawet podczas pracy w biurze. Komputer powinien znajdować się mniej więcej na poziomie naszych oczu, nie powinniśmy się mocno nad nim pochylać. Wielu badaczy zwraca uwagę, że najlepszym rozwiązaniem jest praca na komputerze stacjonarnym, gdyż w użyciu laptopów nie ma złotego środka. Albo monitor będziemy mieć zbyt nisko, albo klawiatura będzie za wysoko.

Jednak jest na to rada. Laptop możesz ułożyć na kilku książkach lub na specjalnym stojaku, który pomoże utrzymać komputer w odpowiedniej pozycji.

Mila Jouravleva o tym, jak kostka lodu może pomóc w walce ze stresem wywołanym koronawirusem [wywiad]

Pamiętaj o przerwie!

Jest to niezwykle ważne. Przerwę powinno się zrobić co pół godziny i powinna ona trwać trzy do pięciu minut. Możesz podczas niej wykonywać ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci rozgrzać mięśnie i pozytywnie wpłyną na kręgosłup.