Świąteczny czas, choć magiczny, potrafi być bardzo intensywny. Przygotowania, zakupy, spotkania z bliskimi – to wszystko może sprawić, że trudno znaleźć chwilę spokoju. Oto kilka sposobów, które pomogą uspokoić myśli i odnaleźć równowagę w świątecznej gonitwie.

Medytacja przed snem – Jak uspokoić umysł?

Jak uspokoić myśli w święta?

Nawet 10-15 minut dziennie wystarczy, by złapać oddech. Usiądź w cichym miejscu, zapal świeczkę lub lampki choinkowe i pozwól sobie na chwilę relaksu. Wypróbuj technikę 5-4-3-2-1 (uziemienie w teraźniejszości). Jeśli czujesz, że myśli galopują, zatrzymaj się i spróbuj wymienić w myślach lub na głos:

5 rzeczy, które widzisz
4 rzeczy, które słyszysz
3 rzeczy, które czujesz dotykiem
2 rzeczy, które czujesz zapachem
1 rzecz, którą możesz posmakować

medytacja osho

 

Ruch w święta

Choć to banalne, ruch na zewnątrz działa cuda. Nawet krótki spacer wśród światełek lub drzew pozwala przewietrzyć głowę i rozładować napięcie. Włącz spokojną muzykę – może to być jazz, klasyka lub świąteczne ballady. Olejki eteryczne, takie jak lawenda, pomarańcza czy cynamon, mogą działać kojąco na zmysły. Spróbuj przez minutę oddychać głęboko i powoli – wdech przez nos, wydech przez usta. To prosty, ale bardzo skuteczny sposób na uspokojenie układu nerwowego. Docenienie małych momentów – filiżanka gorącej czekolady, śmiech dzieci, zapach pierników – to najlepszy sposób na ukojenie myśli.

Marta Lech-Maciejewska relacjonuje leczenie nowotworu: „Trochę walki przede mną”