Dla wielu z nas nawadnianie organizmu jest ważnym elementem codziennej aktywności. Szczególnie po intensywnym wysiłku fizycznym warto zadbać nie tylko o dostarczenie odpowiedniej ilości płynów, ale także elektrolitów, które tracimy z potem.

Choć na rynku znajdziemy wiele gotowych napojów izotonicznych, te domowej roboty są tańszą, zdrowszą i bardziej ekologiczną alternatywą. Przygotowanie ich zajmuje kilka minut, a składniki zazwyczaj mamy pod ręką. Oto trzy sprawdzone przepisy na domowe izotoniki.

Produkty, których nie wolno jeść na czczo

Jak zrobić domowy izotonik?

Izotonik miętowy

Składniki:

1 litr naparu z mięty (przygotuj go z kilku łyżeczek suszonej mięty lub kilku gałązek świeżej mięty)

Sok z połowy cytryny

4 łyżki miodu

Szczypta soli

Przygotowanie:

Przygotuj napar z mięty i odstaw go do ostygnięcia.

Dodaj sok z cytryny, miodu oraz szczyptę soli.

Dokładnie wymieszaj, aby mód się rozpuścił.

Podawaj schłodzony.

Izotonik kokosowy

Składniki:

500 ml wody kokosowej

500 ml zwykłej wody

3-4 łyżki soku z ananasa

Szczypta soli

Przygotowanie:

Połącz wodę kokosową z wodą.

Dodaj sok z ananasa i szczyptę soli.

Wymieszaj wszystkie składniki.

Schłodź i ciesz się egzotycznym smakiem.

Izotonik herbaciany

Składniki:

1 litr naparu z białej herbaty

4 łyżki miodu

Szczypta soli

Sok z połowy cytryny

Przygotowanie:

Zaparz białą herbatę i pozostaw do ostygnięcia.

Dodaj mód, sok z cytryny i szczyptę soli.

Mieszaj, aż mód całkowicie się rozpuści.

Najlepiej smakuje schłodzony.

Domowe izotoniki to doskonały sposób na zdrowe nawadnianie organizmu. Warto poeksperymentować z dodatkowymi składnikami, takimi jak imbir czy owoce sezonowe, aby stworzyć własne unikalne kompozycje. Smacznego i na zdrowie!