Rynek kosmetyczny co chwilę kusi nas nowościami, które zagwarantują nam mocniejsze włosy, bardziej promienną skórę i mniej zmarszczek. Wśród tak bogatej oferty trudno wybrać te produkty, które rzeczywiście będą odpowiadać na nasze potrzeby. Kluczem do sukcesu jest minimalizm i uważne przyglądanie się składom produktów. Naturalne, bezpieczne składniki i zdrowa dieta. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że to, co ląduje na naszym talerzu przekłada się bezpośrednio na zdrowie, odporność organizmu i oczywiście nasz wygląd. Dieta dla cery to bazowanie na składnikach odżywczych bogatych w witaminy i minerały, unikanie przetworzonej  żywności i włączenie do codziennych posiłków owocowych i warzywnych koktajli.

Starożytna pielęgnacja w zaciszu Twojego domu. Poznaj bogate właściwości tej niepozornej rośliny!

Dieta dla cery – co jeść, by wyglądać zdrowo i promiennie

Bee Wilson w swojej książce Tak dziś jemy. Biografia jedzenia pisze: Nasz dzisiejszy model odżywiania zabija w skali świata więcej ludzi niż tytoń i więcej ludzi niż alkohol. W 2015 roku z powodu narażenia na działanie dymu tytoniowego zmarło około 7 milionów ludzi, alkohol zaś można było winić za śmierć 3,3 miliona osób. W tym samym okresie 12 milionów zgonów nastąpiło na skutek „niewłaściwego odżywiania się”, czyli stosowania diety o niskiej zawartości warzyw, orzechów i owoców morza bądź o wysokiej zawartości przetworzonych produktów mięsnych i napojów słodzonych. To równocześnie smutne i paradoksalne, bo kiedyś dobre jedzenie – dobre pod każdym względem, a więc od smaku począwszy, a na właściwościach odżywczych skończywszy – uchodziło za miarę dobrego życia. Teoretycznie nie da się dobrze żyć, jeśli się dobrze nie jada.

Zdrowe jedzenie i unikanie przetworzonych, kalorycznych produktów wzmocni odporność, wpłynie pozytywnie na pracę całego organizmu, a dodatkowo pomoże zrzucić zbędne kilogramy i poprawi kondycję skóry.

Dieta dla cery – produkty, które powinny znaleźć się na Twoim talerzu

Jagody pełne witamin C i E czyli dwóch najskuteczniejszych przeciwutleniaczy pomogą rozjaśnić skórę, pozbyć się przebarwień i zwalczać wolne rodniki.

Awokado bogate w kwas oleinowy i kwasy tłuszczowe omega pomogą utrzymać skórę gładką i jędrną. Zielony, miękki miąższ jest też pełen potasu, błonnika i żelaza i witamin B, C i E.

Jedzenie dobrych tłuszczów jest niezbędne w zdrowej diecie i zachowaniu młodego wyglądu. Orzechy włoskie to skarbnica kwasów omega-3 i witaminy E zwanej witaminą młodości. Jedzenie orzechów wpływa pozytywnie także na kondycję włosów. Stają się miękkie, mocne i bardziej błyszczące.

Jarmuż to jedno z najnowszych super foods. Zielone liście kryją w sobie mnóstwo witaminy K, która szczególnie korzystnie wpływa na układ krwionośny. A dzięki temu nasza cera zyska jednolity, zdrowy koloryt, a cienie pod oczami będą mniej widoczne nawet po nieprzespanej nocy.

Jajka są bogate w białko, które jest niezbędne do zachowania zdrowych i mocnych kości, włosów i paznokci.

Mamy też dobrą wiadomość dla miłośników kawy. Według National Cancer Institute filiżanka kawy kryje w sobie bioaktywne związki,  które ochraniają skórę przed czerniakiem.

Melon jest pełen beta-karotenu, który jest ważny z perspektywy odnowy komórek skóry. Z kolei latem warto sięgnąć po arbuza. Owoc ten zawiera w sobie przeciwutleniacz o nazwie likopen, który działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Pomaga także chronić skórę przed niekorzystnym działaniem promieniowania UV.