Smartfony stały się nieodłącznym elementem naszego życia. Wykorzystujemy je do pracy, komunikacji, rozrywki i wielu innych celów. Korzystanie ze smartfona przed pójściem spać może być jednak nie tylko niezdrowe, ale także groźne dla naszego organizmu i ogólnego samopoczucia. Poniżej przedstawiamy główne zagrożenia związane z tym nawykiem.

Większość z nas źle myje zęby. Oto jedyny prawidłowy sposób

Co się dzieje, gdy korzystasz ze smartfona przed snem?

Zakłócenie cyklu snu

Jednym z głównych zagrożeń związanych z używaniem smartfona przed snem jest zakłócenie naszego cyklu snu. Ekran smartfona emituje światło niebieskie, które może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. Przez to nasz sen staje się mniej głęboki i mniej regenerujący, co może prowadzić do problemów ze snem, jak i ogólnego zmęczenia w ciągu dnia.

Trudności z zasypianiem

Badania wykazują, że korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem może prowadzić do trudności z zasypianiem. Stymulujące działanie treści na ekranie może pobudzać nasz umysł i utrudniać nam przejście w stan relaksu, niezbędny do spokojnego zasypiania.

Zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych

Regularne korzystanie ze smartfona przed snem może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Oprócz zaburzeń snu, związane jest to również z wzrostem ryzyka wystąpienia problemów ze wzrokiem, bólami głowy, a nawet zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja czy lęki.

Uzależnienie od urządzeń elektronicznych

Korzystanie z smartfona przed snem może również sprzyjać rozwojowi uzależnienia od urządzeń elektronicznych. Stałe sprawdzanie wiadomości, przeglądanie mediów społecznościowych czy oglądanie filmów może prowadzić do uzależnienia, które ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i społeczne.

Zanik relacji interpersonalnych

Spędzanie czasu na smartfonie przed snem może również prowadzić do zaniku relacji interpersonalnych. Zamiast rozmawiać lub spędzać czas z bliskimi, skupiamy się na ekranie, co może prowadzić do izolacji społecznej i pogorszenia naszych relacji z innymi ludźmi.

Rozwój nowotworów

Badacze z Barcelona Institute fot Global Health zbadali wpływ sztucznego światła na rozwój komórek nowotworowych w organizmie człowieka. Zespołowi naukowców udało się ustalić, że wystawienie się na działanie niebieskiego światła zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i innych narządów. Wcześniejsze badania jasno pokazują, że nadmierna ekspozycja na ten rodzaj światła nie dość, że obniża jakość i ilość snu, to także może się przyczyniać do rozwoju nadwagi, otyłości oraz nowotworu tarczycy, płuc i prostaty.

Aby uniknąć tych zagrożeń, warto zrezygnować z tego nawyku i skupić się na relaksujących aktywnościach przed snem, takich jak czytanie książki, medytacja czy rozmowy z bliskimi.