Nie chce Ci się nic robić i nie masz na nic energii? Oto złe nawyki, przez które tracisz sporo czasu. Powodują, że brakuje Ci chęci do działania. Każdy z nas ma trudne momenty w życiu i cierpi na brak energii. Jest jednak kilka sposobów, by skutecznie eliminować złe nawyki. Przedstawiamy kilka z nich.

Księżycowe mleko – najpopularniejszy napój na Instagramie. Wycisza, uspokaja i pomaga w zasypianiu

Brak śniadania

W dzieciństwie często słyszeliście od rodziców czy dziadków, że “śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia”? Niestety, ale starsi mieli rację. Jeżeli chcesz wyeliminować złe nawyki, śniadanie powinno być priorytetem na twojej porannej liście aktywności.

Osoby, które rezygnują ze śniadania, mają później mniej energii i trudno im się skupić w kolejnej części dnia. Ludzie nie są tak aktywni fizycznie, ponieważ mózg nie ma skąd czerpać energii do działania.

Nadmierny dostęp do technologii

Twitter, Facebook, Instagram czy YouTube – dzisiaj cały świat mamy w jednym przycisku swojego smartfonu o każdej porze dnia i nocy. Ludzie są przeładowani dostępem do internetu i codziennie odbierają zbyt dużo bodźców, które pochłaniają ich energię.

Informacje z każdego zakątka globu mamy na wyciągnięcie ręki. Nasza uwaga skupia się na szybkim dostępie do wiadomości, a to z pewnością zły nawyk, który w dłuższej perspektywie odbiera nam siły i niekorzystnie wpływa na samopoczucie.

Rezygnacja ze sportu

Wracasz z pracy i nie masz energii na kolejną część dnia? Ze spokojem siadasz przed telewizorem lub kładziesz się na kanapie? Tryb siedzący i brak jakiegokolwiek ruchu to kolejny zły nawyk, którego musisz się pozbyć, jeżeli chcesz zachować energię.

Nie jest tajemnicą, że rezygnacja z aktywności, czy to w formie spaceru bądź innego ruchu, źle wpływa na kondycję psychiczną człowieka. Dlatego warto zadbać o to, by w ciągu dnia znaleźć chwilę na wysiłek fizyczny.

Pij więcej wody

Ważne jest, by wyrobić sobie nawyk picia wody. Lekarze zalecają 1,5 – 2 l wody dziennie. Odwodniony organizm nie ma siły, a przecież mózg niemal w 80 proc. zbudowany jest z… wody. Pamiętajmy, by zawsze mieć ze sobą butelkę z wodą, co pozwoli nam regularnie uzupełniać płyny.

Za dużo kofeiny

Chyba nikt nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Praktycznie każdy z nas zaczyna pracę od wypicia małej filiżanki. Poza aromatem i smakiem, kofeina ma właściwości pobudzające. Szybko jednak może się to przerodzić w zły nawyk.

Wystarczą dwie filiżanki kawy dziennie, by organizm funkcjonował na odpowiednim poziomie. Kofeina pomaga nam walczyć ze zmęczeniem, pobudza koncentrację i przedłuża nasz cykl dobowy. Każda kolejna dawka kawy wywoła efekt odwrotny, w konsekwencji przez co będziemy zmęczeni i możemy mieć kłopoty ze snem.