Ashwagandha, znana również jako withania somnifera lub wiśnia zimowa, to roślina o długiej historii stosowania w ajurwedzie, indyjskiej medycynie naturalnej. Ashwagandha jest jednym z najważniejszych adaptogenów, co oznacza, że może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do zmieniających się warunków. To roślina, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie ze względu na jej potencjalne korzyści zdrowotne.

Suplementuję berberynę od początku roku. Czy warto z niej korzystać?

Historia i pochodzenie ashwagandhy

Ashwagandha jest rośliną pochodzącą z subkontynentu indyjskiego. Jej korzenie są wykorzystywane od setek lat w medycynie ajurwedyjskiej do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Nazwa „ashwagandha” pochodzi od sanskrytu i oznacza „siła konia”, co odnosi się do tradycyjnie przypisywanych jej właściwości poprawiających siłę i wytrzymałość. Głównymi aktywnymi składnikami ashwagandhy są withanolides, które są związkami chemicznymi o potencjalnie korzystnym wpływie na zdrowie. Roślina ta zawiera także alkaloidy, saponiny i inne biologicznie aktywne substancje.

Ashwagandha jest znana głównie ze swojego działania adaptogennego, które pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Poprzez regulację poziomu kortyzolu (hormonu stresu), ashwagandha może pomóc w redukcji objawów związanych ze stresem, takich jak lęk czy bezsenność.

Ponadto, ashwagandha jest uważana za adaptogen, który może pomóc w:

Poprawie funkcji układu odpornościowego: Badania sugerują, że ashwagandha może wzmacniać zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób.

Redukcji stanów zapalnych: Roślina ta może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, co ma znaczenie w zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym.

Poprawie funkcji poznawczych: Niektóre badania sugerują, że ashwagandha może wspierać funkcje mózgu, w tym pamięć i koncentrację.

Zmniejszeniu poziomu cukru we krwi: Istnieją dowody na to, że ashwagandha może pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi, co jest istotne dla osób z cukrzycą lub zagrożonych cukrzycą.

Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, ekstrakty lub suszone korzenie. Najczęściej stosuje się ją w formie suplementów diety, które można znaleźć w sklepach z suplementami ziołowymi. W przypadku stosowania ashwagandhy zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą od ajurwedy, ponieważ odpowiednia dawka może być zróżnicowana w zależności od potrzeb każdej osoby.