Dieta procentowa 90/10 opiera się na zasadzie, że 90% spożywanych przez ciebie pokarmów powinno pochodzić ze zdrowych, odżywczych źródeł, natomiast pozostałe 10% możesz poświęcić na przekąski czy posiłki, które niekoniecznie są uznawane za zdrowe.

Głównym celem tej diety jest zachowanie zrównoważonego sposobu odżywiania, który promuje zdrowe nawyki żywieniowe, ale jednocześnie pozwala na elastyczność i cieszenie się jedzeniem bez poczucia winy.

Lista produktów, których nie wolno spożywać na pusty żołądek

Na czym polega dieta procentowa 90/10?

90% zdrowego odżywiania obejmuje pełnowartościowe produkty, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, chude białka, orzechy, nasiona i zdrowe tłuszcze. Ideą diety 90/10 jest to, aby większość twojego menu składała się z pożywienia, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych, wspierając przy tym ogólny stan zdrowia, energię i dobre samopoczucie.

10% elastyczności daje ci przestrzeń na indulgencję, co oznacza, że możesz pozwolić sobie na małe przyjemności, takie jak słodycze, przekąski, czy inne ulubione produkty, które zwykle są ograniczane w bardziej restrykcyjnych dietach. Ta część diety ma na celu pomóc w utrzymaniu długoterminowych zdrowych nawyków żywieniowych, redukując uczucie „pozbawienia” i pomagając unikać efektu „zakazanego owocu”, który często prowadzi do nadmiernego jedzenia i zrywania z dietą.

Dieta 90/10 zachęca do świadomego podejścia do jedzenia i rozumienia, że zrównoważony sposób odżywiania może zawierać różnorodne produkty, bez potrzeby całkowitego wykluczania tych mniej zdrowych. Jest to podejście elastyczne, które można dostosować do indywidualnych potrzeb, preferencji i celów zdrowotnych.

8 życiowych zasad od kobiet, które nigdy się nie odchudzają, a i tak są szczupłe