W świecie fitnessu co chwilę pojawiają się nowe trendy, ale nie każda metoda zdobywa taką popularność, jak 25-7-2. Ten prosty, ale skuteczny sposób na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów szybko zyskuje fanów na całym świecie. Na czym polega? Wystarczy wchodzić po schodach przez 25 minut, ustawiając maszynę na siódmym poziomie intensywności, i powtarzać to dwa razy w tygodniu.

Produkty spożywcze, które podwyższają cholesterol. Na co uważać?

Dlaczego metoda 25-7-2 działa?

Wchodzenie po schodach to doskonała forma treningu, która angażuje wiele grup mięśniowych, takich jak nogi, pośladki, a także mięśnie głębokie.

Podkręca również metabolizm. Wysoka intensywność treningu spala kalorie nie tylko podczas ćwiczeń, ale również przez kilka godzin po ich zakończeniu.

Wchodzenie po schodach poprawia też kondycję, a regularne stosowanie tej metody zwiększa wydolność organizmu.

Jak zacząć?

Znajdź siłownię wyposażoną w maszynę do wchodzenia.

Dostosuj intensywność. Siódmy poziom intensywności oznacza, że powinnaś czuć solidne zmęczenie, ale jednocześnie być w stanie utrzymać rytm przez 25 minut.

Bądź systematyczna. Ćwiczenia dwa razy w tygodniu wystarczą, aby zauważyć pierwsze efekty już po kilku tygodniach.

Czy to metoda dla każdego?

Metoda 25-7-2 jest uniwersalna, ale jak przy każdym treningu warto skonsultować się z lekarzem lub trenerem, zwłaszcza jeśli masz problemy ze stawami czy krążeniem.