Wiosna to dla wielu z nas okres odnowy. Nie tylko jeśli chodzi o wygląd, lecz także jeśli chodzi o nasze nawyki i przyzwyczajenia. Zmiana czasu na wiosenny wiąże się z lepszym dostępem do światła dziennego, co automatycznie zwiększa naszą siłę oraz motywację do działania. Dłuższy dostęp do naturalnego oświetlenia naprawdę ma dla naszego organizmu ogromne znaczenie, chociaż może nam się wydawać inaczej. Zaczynamy zupełnie inaczej funkcjonować. Wraz z wydłużeniem dnia powoli znikają negatywne skutki zimy: ospałość, niechęć do podejmowania nowych wyzwań, brak motywacji i obniżona zdolność do koncentracji. Dlatego właśnie wiosna to idealny moment na zmiany, które możemy wprowadzić nie tylko w naszej szafie czy na naszej głowie. Zmiana złych nawyków może nie być najłatwiejsza, ale zdecydowanie warto podjąć wyzwanie! Które z przyzwyczajeń powinnaś pożegnać?

Proste wskazówki, dzięki którym Twoja rutyna pielęgnacyjna będzie bardziej EKO

Zmiana złych nawyków

Zmiana złych nawyków powinna zacząć się od refleksji na temat Twojej rutyny. Usiądź i dokładnie przeanalizuj, jak wyglądają Twoje dni. Być może za późno się budzisz i wszystko robisz w pośpiechu? Śpisz za długo lub zdecydowanie zbyt krótko? Zaniedbujesz swoją dietę lub za mało się ruszasz? Z pewnością znajdzie się kilka rzeczy, które będziesz chciała zmienić w swoim rozkładzie dnia. A może masz chęć wprowadzić jakieś nowe przyzwyczajenia? Teraz jest na to najlepsza pora! Jakie są przykłady zachowań, które powinny zniknąć z Twojej codzienności? Oto cztery najczęściej powtarzające się złe nawyki!

Zmiana złych nawyków. Godziny snu

Do tej pory miałaś problemy z wybudzaniem się ze snu? Nic dziwnego. Ciemność za oknem z pewnością nie sprzyjała porannemu wstawaniu. Teraz, po zmianie czasu na wiosenny, nic nie stoi na przeszkodzie, byś mogła naprawić swój zegar biologiczny. Zmiany wprowadzaj stopniowo, najlepiej o pół godziny raz w tygodniu. Zacznij chodzić spać pół godziny wcześniej i pół godziny wcześniej nastawiaj budzik. Teraz, kiedy szybko robi się widno, Twój organizm z pewnością będzie mieć ułatwione zadanie.

Zmiana złych nawyków. Spożycie wody

Nawodnienie organizmu jest absolutną podstawą, jednak kiedy za oknem panuje zima ciężko przekonać się do chłodnych napojów. O wiele chętniej sięgamy po rozgrzewającą herbatę, kawę lub kakao. Jednakże właśnie teraz jest idealny moment, abyś powróciła do dobrego nawyku spożywania odpowiedniej ilości wody. Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Nic prostszego! Już od jakiegoś czasu w sieci można odnaleźć mnóstwo kalkulatorów, które podpowiedzą Ci, ile litrów dziennie powinnaś wypijać!

Zmiana złych nawyków. Odłóż telefon

Telefon to cudowne urządzenie, które pozwala nam być w kontakcie ze światem. Kontakt ten jest stały i bardzo absorbujący. Ile razy zdarza się, że ignorujesz swoje obowiązki, przeglądając portale społecznościowe? Ten pochłaniacz czasu sprawia, że Twój dzień skraca się o wiele godzin. Dlatego właśnie postaraj się stopniowo ograniczać przeglądanie internetu w telefonie. Obecnie większość z nich ma wbudowane śledzenie, ile czasu spędzasz na danej aplikacji. Zacznij od sprawdzenia tych danych. Z pewnością Cię one zaskoczą, gdyż zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo wciąga nas przeglądanie sieci.

Drew Barrymore podzieliła się ze swoimi obserwatorami produktem, który odmienił jej pielęgnacyjną rutynę

Skończ z pośpiechem

Za większość naszych złych nawyków odpowiada… pośpiech. To właśnie on dyktuje nam najgorsze rozwiązania, przez co tracimy na jakości naszej pracy oraz koncentracji. Kluczową zmianą w Twoim dniu powinno być wyeliminowanie pośpiechu i zastąpienie go dobrze zorganizowanym czasem. Rzecz jasna nie musisz robić wszystkiego pod zegarek, jeśli nie jesteś gotowa na aż takie uporządkowanie swojego dnia, ale przestań odkładać rzeczy na ostatnią chwilę. Staraj się wykonywać czynności w przewidzianym przez siebie czasie. Jeśli zaczniesz pilnować stałego rozkładu dnia, szybko okaże się, że masz mnóstwo czasu na… odpoczynek i regenerację, jesteś wyspana, pełna energii i dobrze zorganizowana.

A Ty? Jakie złe nawyki chciałabyś wyeliminować ze swojej codzienności?