Self-care to Twój obowiązek. Dlaczego powinnaś dbać o siebie?

Self-care to troska o samą siebie. I to właśnie ona powinna być naszym priorytetem, chociaż bardzo często o tym zapominamy. Zwłaszcza, że w codziennym życiu jesteś zajęta innymi osobami, innymi obowiązkami i zadaniami. Jednakże self-care powinno być Twoją codzienną rutyną. Wszystko po to, aby nie zwariować!

Apel w mediach społecznościowych poruszył tysiące kobiet. „Dbanie o siebie to bycie bohaterką swojego losu”

Self-care jest potrzebne

Ciągły bieg, stres, mnóstwo spraw do załatwienia i codziennych obowiązków. Do tego są też najbliżsi – rodzina i przyjaciele. Przyznaj się przed samą sobą: o kogo lub o co dbasz w pierwszej kolejności? Zazwyczaj automatycznie i bez zastanowienia poświęcamy swój czas innym. Podświadomie spychamy swoje potrzeby na dalszy plan, aby zająć się czymś, w naszym przekonaniu, ważniejszym. A to bardzo duży błąd, gdyż zmęczenie i stres potrafią się nawarstwiać. W ten sposób bardzo szybko możesz poczuć się wyczerpana i wypalona. Cierpi na tym także Twoja psychika.

Jak dbać o samego siebie?

Self-care to wszystkie działania, które podejmujesz, aby zadbać o swoje samopoczucie. Troska o siebie powinna objąć wszystkie strefy naszego życia. Oznacza to, że musisz zrozumieć swoje potrzeby i umieć je określić. Dotarcie do tych rzeczy również są częścią dbania o swój dobrostan. Gdy uda Ci się określić swoje potrzeby, powinnyśmy zacząć je realizować. Pamiętaj, że prawdziwe potrzeby to nie są zwykłe zachcianki, typu jedzenie na pocieszenie czy wydawanie pieniędzy. Chodzi o potrzeby głębokie, takie, które będą dbać o nasz stan psychiczny i fizyczny. To, co pozwoli nam być szczęśliwymi długofalowo, a nie będzie tylko chwilowym bodźcem.

Self-care powinno być zdrowe

Rzecz jasna małe przyjemności także są nam potrzebne, jednakże nie mogą wpływać na nas destrukcyjnie. Powinny one pomagać nam zresetować się, ale nie działać na nas negatywnie. Całonocny maraton serialowy nie jest najlepszym rozwiązaniem, podobnie jak zamówienie sobie ogromnej porcji w fast foodzie. Te zmiany bowiem nie prowadzą do zmiany Twojego życia na lepsze. Co w takim razie może znaleźć się na liście takich czynności? Aktywność fizyczna, zdrowy sen, odpowiednia dawka witamin, zbilansowana dieta, zachowanie równowagi między życiem prywatnym i zawodowym, dbanie o relacje z innymi, skupianie się na sobie, medytowanie, rozwijanie swoich pasji i wiele, wiele innych. Wyobraź sobie, co Cię wzbogaca i rozwija. Może zdecydujesz się na nowy kurs? Może wychodź częściej na spacery?

Już jutro Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją . Statystyki są zatrważające

Wprowadzenie self-care do codzienności

Jeśli masz problemy z dbaniem o siebie, powinnaś zadbać o regularność. W tym celu przyda Ci się rozpiska, która pomoże utrwalić, co też zrobiłaś danego dnia dla samej siebie. Powinnaś znajdować czas dla siebie każdego dnia – nie tylko od święta. Aby to zrealizować, musisz się nauczyć odpowiednio gospodarować swoim czasem. Dbanie o siebie jest tak samo ważne jak inne Twoje obowiązki, dlatego nie poświęcaj czasu dla siebie na rzecz innych. W ten sposób będziesz mogła czuć się szczęśliwsza i bardziej spełniona.