Bezsenność może mieć wiele przyczyn, od genetyki po spożycie kofeiny, aż po różnego rodzaju zaburzenia. Jednym ze sposobów radzenia sobie z niespokojnym umysłem przed snem jest dostosowanie warunków snu. Eksperci na ogół zalecają, aby w sypialni było chłodno i ciemno. Jeśli problemem jest nocny hałas — czy to od sąsiada na górze, trąbienia samochodów na zewnątrz, czy też własnych myśli — dźwięk napływający ze słuchawek może być prostym rozwiązaniem.

Zdiagnozowano u mnie zaburzenia lękowe i depresję. Przetestowałam kołdrę obciążeniową

Być może słyszałaś o używaniu białego szumu, brązowego szumu i różowego szumu jako naturalnych środków wspomagających sen, ale jest jeszcze inny kolor szumu, który może pomóc ci się wyciszyć w nocy: zielony szum. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z dźwiękiem, czy po prostu chcesz się wyciszyć, przeczytaj te wskazówki.

Zielony szum potrafi wyciszyć umysł

Nie musisz mieszkać w lesie deszczowym lub na plaży, aby ukołysać się do snu dźwiękami natury. Według BetterSleep, czyli aplikacji oferującej narzędzia do wywoływania snu, zielony szum to rodzaj dźwięku o niskiej częstotliwości, który obejmuje dźwięki ziemi takie jak deszcz, strumyk, delikatnie rozbijające się fale. Wibracje tych dźwięków są łagodne dla uszu, dzięki czemu są idealną ścieżką dźwiękową do snu. Hałasy o niskiej częstotliwości są świetne do spania, a zielony szum sprzyja poczuciu spokoju i relaksu, co może ułatwić zasypianie. Badanie z 2021 roku opublikowane w PNAS wykazało, że słuchanie dźwięków natury poprawia ogólny stan zdrowia oraz zmniejsza stres i drażliwość. Badacze doszli do wniosku, że dźwięki wody, w porównaniu z innymi dźwiękami natury, mają najbardziej pozytywny wpływ na samopoczucie i nastrój.

Internauci dopytują Magdalenę Stępień: „Czy chciałabyś, żeby Paulinę spotkało to, co ciebie?”