Medytacja

Jedną z prostych metod zarządzania stresem i lękiem, jest technika 4-7-8, opracowana przez dr. Andrew Weila.

Medytacja to forma treningu umysłu, która pomaga nam zwiększyć świadomość i skupienie, redukując jednocześnie stres i niepokój.

Na czym polega intrygujące hakowanie umysłu i ciała?

Przytulanie drzew może wydawać się nietypowym pomysłem dla niektórych, ale dla miłośników natury i osób poszukujących spokoju, stanowi ono autentyczną praktykę zdrowia i dobrostanu.

Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych może znacząco przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia psychicznego, pomagając zarządzać stresem, lękiem, a nawet depresją.

Często zapominamy, jak ważne jest dbanie o równowagę między ciałem a umysłem, co może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych.

Medytacja przed snem to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę jakości snu. Dzięki regularnej praktyce można osiągnąć głębszy i bardziej odprężający sen.

Medytacja transcendentalna (MT) to forma medytacji, która zyskała na popularności na całym świecie, dzięki swojej prostocie i obietnicy głębokiego relaksu oraz wielu korzyści zdrowotnych.

Jednym z najnowszych trendów, który zdobywa popularność na platformie TikTok, jest przytulne cardio.

Dynamiczna medytacja, znana również jako medytacja osho, została stworzona przez indyjskiego duchowego nauczyciela Bhagwana Shree Rajneesh, bardziej znanego jako Osho, na początku lat 70. XX wieku.

Afirmacja to pozytywne zdanie lub stwierdzenie, które powtarzasz sobie regularnie, aby wzmocnić swoje pozytywne przekonania, zwiększyć pewność siebie i wpłynąć na swoje myślenie oraz zachowanie.

Mikromedytacja, czyli krótki przystanek w natłoku obowiązków i odczuć.

Możesz to robić nawet pod prysznicem!