Czytaj:

ćwiczenia

21-06-2019
  • czwartek 13-06-19

    Ćwiczysz, a waga wciąż stoi w miejscu?

    Jakie mogą być tego przyczyny? Wylewasz siódme poty na siłowni, a efektów wciąż nie widać? Co robisz źle? Wyróżniłyśmy cztery najczęstsze przyczyny. WIECZORNE NAWYKI, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ Dokonujesz złych wyborów żywieniowych "Byłam na siłowni, to mogę zjeść pączka. Albo dwa" - myślisz. Niestety, same ćwiczenia nie ...

  • piątek 24-05-19

    Chcesz mieć szczupłe nogi? To jedno ćwiczenie wyszczupli je w ekspresowym tempie

    Wystarczy 10 minut dziennie! Nogi to jedna z trudniejszych partii do zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Kobiety często narzekają na zbyt duże uda, na których tłuszcz uwielbia się odkładać. To 10 minutowe ćwiczenie pięknie wyszczupli i wymodeluje Twoje nogi! Wystarczy, że będziesz systematyczna i konsekwentna, a efekt zobaczysz już po 2 ...

  • piątek 13-10-17

    O WOW! Aniołek Victoria's Secret pokazuje, jak dba o sylwetkę!

    Mamy tu cały zestaw ćwiczeń! Tygodnie mody za nami, ale dla modelek wcale nie oznacza to odpoczynku, a raczej przygotowania do następnych pokazów. W gotowości muszą pozostać przede wszystkim aniołki Victoria's Secret, ponieważ za niecałe dwa miesiące w Szanghaju odbędzie się wielki pokaz mody Victoria's Secret. Dla modelki Elsy Hosk ...

  • środa 04-10-17

    Trener Ariany Grande wyjawia prawdę o największych fit błędach gwiazd!

    Będziecie w szoku! Wiele kobiet szuka rozwiązania na wprowadzenie do życia aktywności fizycznej bez zbędnych wyrzeczeń. Aktywność, dzięki której waga zmniejsza się w cudowny sposób, jest pociągająca, ale katorżniczy wysiłek na siłowni już nie. Trener personalny Ariany Grande postanowił wyjawić tajemnice treningu gwiazd. Przy okazji zwrócił ...

  • niedziela 10-09-17

    Jessica schudła 50 kilogramów! To nie ćwiczenia i dieta były kluczem do sukcesu!

    Ta dziewczyna wie, co mówi! Nikt nie zaprzeczy, że zrzucanie zbędnych kilogramów nie jest łatwe. Jessica Metzger wie, że walka o zdrowie to trudna podróż. Zanim zdecydowała się na metamorfozę, ważyła 130 kilogramów. Dziewczyna stawiła czoła nadwadze i postanowiła motywować innych. ZOBACZ TEŻ: BADUM TSS!! METAMORFOZA TEJ DZIEWCZYNY JEST BOSKA, ...

  • wtorek 22-08-17

    Fitblogerka wyjawiła, ile trzeba jeść, aby zbudować perfekcyjną pupę!

    Dałybyście radę? Fitblogerka Marta Mielczarska, kiedyś zmagała się z anoreksją, teraz na swoim Instagramie konsekwentnie dzieli się wskazówkami dotyczącymi diety i ćwiczeń. Możemy śmiało stwierdzić, że cokolwiek robi na siłowni, naprawdę się opłaca! Marta przekazuje swoim fanom jeszcze jedną cenną lekcję. Chce, aby wszyscy zrozumieli, że ...

  • środa 30-07-14

    Te gwiazdy, celebrytki i modelki regularnie ćwiczą! (FOTO)

    A Ty? Moda na bycie fit nie ustaje ani na chwilę! Gwiazdy, celebrytki i modelki regularnie odwiedzają siłownię i zajęcia fitness. Jeszcze dzisiaj pisałyśmy o wyzwaniu, jakie miesiąc temu podjęła sama trenerka polskich kobiet - Ewa Chodakowska. Fitness-mania trwa w najlepsze! ZOBACZ TEŻ: Pamiętacie, jak Ewa Chodakowska podjęła wyzwanie? ...

  • piątek 25-07-14

    To ciało 40-latki! Zgadniecie której?

    Podpowiadamy: ciężko pracuje na swoje zgrabne kształty. Takie ciało to prawdziwy powód do dumy! Szczupłe, ale nie chude, umięśnione, ale nie za bardzo i niesamowicie kobiece. Właśnie takimi kształtami może pochwalić się 39-letnia Mel B, która chętnie eksponuje ciało w obcisłych sukienkach. Jak powszechnie wiadomo, zgrabna sylwetka gwiazdy ...

  • piątek 18-07-14

    50-letnia Elle Macpherson zaszokowała idealnym ciałem

    Zobaczcie jej zdjęcie w bikini. Coraz więcej kobiet udowadnia, że nawet po 50-tce można mieć perfejcyjne ciało. Ostatnio zaszokowała nas seksowna pupa ChickenTuna, dziś możemy podziwiać zgrabne kształty Elle Macpherson. 50-letnia modelka nie zdradza szczegółów, jak udaje się jej utrzymywać tak doskonałą formę, jednak przy okazji reklamuje ...

  • środa 28-05-14

    Oto najseksowniejsza joginka na świecie! (FOTO)

    Poznajcie Kino MacGregor. Kino MacGregor to obecnie jedna z najsłynniejszych i najczęściej googlowanych joginek na świecie. Jej ćwiczenia i fotki, które robi podczas ich wykonywania stały się hitem internetu. Portale dla mężczyzn okrzyknęły nawet Kino mianem Najseksowniejszej Joginki na Świecie. Jeśli jesteście ciekawe, jakie ćwiczenia ...

  • czwartek 20-03-14

    Kasia Kępka też będzie trenować Polki? (FOTO)

    Jej metamorfoza jest faktycznie imponująca. Kasia Kępka chwaliła się ostatnio swoją nową, wysportowaną sylwetką. Okazuje się, że gwiazda jest kolejną osobą, która chce zachęcić Polki do regularnych ćwiczeń. W dzisiejszym Dzień Dobry TVN pokazała wraz z trenerem Szymonem Gasiem, jak prawidłowo wykonywać trening w domu i jakie przyrządy ...

  • niedziela 16-03-14

    Postanowiła zarazić pasją do ćwiczeń swoją córeczkę (FOTO)

    I wrócić do figury sprzed ciąży! Zobaczcie hit Instagramu. Laura Sykora jest nową gwiazdą Instagramu, której fotki śledzi ponad 800 tysięcy osób. Miłośniczka jogi dzięki regularnym ćwiczeniom szybko wróciła do figury sprzed ciąży, a teraz zaraża swoją pasją córeczkę. Dziewczynka już przejawia niemałe zdolności akrobatyczne. Zobaczcie ...

  • piątek 28-02-14

    Ewa Chodakowska też jadła wczoraj pączki! (FOTO)

    Zaraz potem zrobiła Turbo-killera.. W sieci krążyły wczoraj zabawne memy z pączkami i Ewą Chodakowską w rolach głównych. (Np.: Szybko! Póki Ewa Chodakowska nie widzi!.) Trenerka jednak sama uległa tłustoczwartkowej pokusie, czym pochwaliła się na swoim profilu na Facebooku. Jeśli jednak sądzicie, że Ewa zjadła tylko jednego pączka, jesteście ...

  • czwartek 02-01-14

    Anja Rubik wbiegła w Nowy Rok

    W 2014 na pewno nie zwolni tempa. Anja Rubik nie była jedną z tych osób, które sylwestrowe szaleństwa przypłaciły bólem głowy i suchością w gardle. W Nowy Rok supermodelka dosłownie wbiegła. Na Instagramie możemy oglądać Rubik w sportowym stroju ćwiczącą formę. Poranny jogging w pierwszy dzień roku - napisała Anja. Znając modelkę i jej ...

  • niedziela 29-12-13

    Jessica Simpson chudnie, bo dużo chodzi

    Praca nie kończy się na treningach. Jessica Simpson, która po urodzeniu córki Maxwell w 2012 roku została twarzą Weight Watchers, chwali się ostatnio świetną figurą. Gwiazda urodziła już drugie dziecko, a powrót do formy po kolejnym porodzie okazał się łatwiejszy, niż za pierwszym razem. Po pierwsze Jessica nie przytyła tak bardzo - ...

  • piątek 31-05-13

    Mistrzyni Polski Fitness tworzy swój autorski program

    Ewa Lubert zostanie drugą Ewą Chodakowską? Obok szafiarek furorę w mediach robią obecnie trenerki fitness: Ewa Chodakowska i Sylwia Weisenberg. Wszystko wskazuje na to, że grono trenerek-celebrytek wkrótce się powiększy. W trakcie kręcenia swojego autorskiego programu fitness jest Ewa Lubert - Mistrzyni Polski Fitness, modelka, właścicielka ...

  • piątek 15-03-13

    Naomi Campbell dba o zgrabną sylwetkę (FOTO)

    Intensywny trening na plaży. Naomi Campbell, którą ostatnio mogłyśmy podziwiać na okładce Numéro Russia (zdjęcia znajdziecie TUTAJ), regularnie dba o swoją kondycję. Jaki jest jej ulubiony sport? Jogging na piasku! Paparazzim udało się przyłapać modelkę w sportowym ubraniu, przygotowującą się do intensywnego treningu. Trzeba przyznać, ...

  • poniedziałek 11-03-13

    Paulina Sykut pochwaliła się sportową sylwetką (FOTO)

    Na charytatywnych zawodach Bieg Na Szczyt Rondo 1. Paulina Sykut kilka dni temu wzięła udział w charytatywnej imprezie Bieg Na Szczyt Rondo 1, czyli jednym z najważniejszych biegów po schodach na świecie. Cały przychód z opłat startowych uczestników imprezy przekazywany jest na rzecz Stowarzyszenia SOS Wioski Dziecięce, które otacza opieką ...

  • piątek 22-02-13

    Kasia Glinka gwiazdą marcowego Shape (FOTO)

    Zdradza sekret swojej idealnej sylwetki. Kasia Glinka zaledwie rok temu została mamą, a już kilka miesięcy później chwaliła się zgrabnymi kształtami. Dziś aktorka w wywiadzie dla marcowego Shape zdradza nam sekrety swojej doskonałej formy. Okazuje się, że jędrne i szczupłe ciało gwiazda zawdzięcza swojemu zamiłowaniu do aktywności fizycznej. ...

  • niedziela 29-07-12

    Mel B w obcisłej sukience

    Piosenkarka cała w niebieskim. Była wokalistka Spice Girls, Mel B wybrała się do studio nagrań w Nowym Jorku. Na to wyjście założyła bardzo obcisłą, bandażową sukienkę w mocno szafirowym kolorze. Do tego buty w tym samym kolorze na wysokiej platformie. Piosenkarka prezentowała się świetnie. Na szczególną uwagę zasługuje doskonała figura Mel B,...

  • wtorek 03-01-12

    Sekret szczupłej sylwetki Ani Muchy

    Jak szybko wróciła do figury sprzed ciąży? Jakiś czas temu Anna Mucha pojawiła się w porannym programie TVP w rewelacyjnej formie. Nic w jej wyglądzie nie zdradzało, że aktorka jest świeżo upieczoną mamą. Jak udało się gwieździe w tam błyskawicznym tempie wrócić do figury sprzed ciąży? Magazynowi Flesz ten sekret wyznała ...

  • wtorek 18-10-11

    Rosie Huntington-Whiteley na dwóch okładkach Vogue'a

    Dobra passa modelki trwa. Ostatnio Rosie Huntington-Whiteley częściej możemy oglądać w kampaniach reklamowych, niż na okładkach magazynów. W tym miesiącu jednak modelka i aktorka ozdobiła aż dwie okładki magazynu Vogue. Zdjęcia dla niemieckiego wydania pisma wykonał znany fotograf mody i gwiazd Alexi Lubomirski. Jak oceniacie najnowszą ...

  • wtorek 04-10-11

    Sekret figury Rosie Huntington-Whiteley

    Dobre geny to nie wszystko. Już kilka miesięcy temu Rosie Huntington-Whiteley wyznała, że zgrabna figura nie spadła jej z nieba. Żeby zachwycać jędrnym ciałem modelka zdolna jest do nie lada poświęceń. Woda, sen, ćwiczenia, organiczna żywność oraz regularne zabiegi kosmetyczne to podstawa mojego dbania o swój wygląd. Poza tym chodzę ...

  • sobota 24-09-11

    Jak dba o sylwetkę Emma Stone

    Nie ma lekko. Emma Stone może pochwalić się nie tylko wyjątkową i oryginalną urodą, ale i nienaganną sylwetką. Aktorka nie korzysta jednak z żadnych drakońskich diet i, jak sama twierdzi, zjada to, co lubi. Wierzy natomiast w zbawienny wpływ ćwiczeń na organizm i to one są jej przepisem na zgrabną sylwetkę. Emma ma swoje trzy ...

  • piątek 23-09-11

    Audrina Patridge nie musi się odchudzać

    Tycie sprawia jej wiele trudności. Audrina Patridge należy do tych szczęśliwych kobiet, którym łatwiej jest schudnąć niż przytyć. Szczupła gwiazda zdradziła ostatnio, że utrzymanie zgrabnej figury praktycznie nic jej nie kosztuje. Tak naprawdę nie muszę zbytnio pracować nad swoją figurą. Właściwie to mam duże trudności z tyciem. Zawsze ...

  • wtorek 23-08-11

    Sekret deskonałej figury Michelle Alves

    Jak supermodelka wróciła do formy sprzed ciąży? Supermodelka Michelle Alves niedawno została szczęśliwą mamą, a już może pochwalić się nienaganną sylwetką i szczupłą figurą. W jednym z ostatnich wywiadów modelka podzieliła się swoimi sposobami na zachowanie formy zarówno w trakcie trwania ciąży, jak i po urodzeniu dziecka. ...

  • piątek 12-08-11

    Mila Kunis o odchudzaniu

    "Ludzie którzy mówią, że nie mogą schudnąć kłamią!" Mila Kunis, która zawsze mogła pochwalić się nienaganną figurą, do roli baletnicy w filmie Black Swan schudła aż 10 kilo. Po tak dużym spadku wagi, który kosztował gwiazdę wiele wysiłku, aktorka zaczęła inaczej patrzeć na odchudzanie, sprawy żywieniowe i możliwości swojego ciała. W ...

  • środa 27-07-11

    Seksowna Beyonce motywacją dla Kim Kardashian

    Kiedy łapie ją leń, patrzy na zgrabną pupę piosenkarki. Kim Kardashian nigdy nie będzie miała filigranowych kształtów, dlatego odpuściła sobie drakońskie diety i zrozumiała, że kluczem do zgrabnej sylwetki są ćwiczenia. Uwielbiam moją dużą pupę i nigdy nie chciałam nosić rozmiaru "zero" - twierdzi. Ćwiczeniami chcę ujędrnić swoją pupę i ...

  • wtorek 31-05-11

    Khloe Kardashian walczy z cellulitem

    Dołączyła do programu Nivea <i>Goodbye Cellulite, Hello Bikini!</i> Khloe Kardashian intensywnie stara się zajść w ciążę i doszła do wniosku, że do wymarzonego dzidziusia przybliży ją szczuplejsza sylwetka i przede wszystkim brak cellulitu. Dodatkowo brak skórki pomarańczowej ma zwiększyć jej poczucie wartości i zmobilizować inne ...

  • czwartek 26-05-11

    Rosie Huntington-Whitely nie zawsze czuje się sexy

    Modelka, która miewa kompleksy na okładce magazynu Complex. Rosie Huntington-Whitely to nie tylko najseksowniejsza kobieta Maxima, ale także jedna z najpiękniejszych modelek na świecie. Miło jest nam słyszeć, że młodej gwiazdce sodówka nie uderzyła jeszcze do głowy i stawiająca swoje pierwsze kroki w aktorstwie modelka nie zawsze czuje ...

  • sobota 07-05-11

    Jennifer Lopez zdradza sekret swojej urody

    Jak dba o siebie najpiękniejsza kobieta według magazynu People? Gwiazdy mówiąc o swojej urodzie często nie przyznają się do ingerencji skalpela czy też stosowania botoksu. Wydaje nam się, że jeśli chodzi o Jennifer Lopez, możemy być spokojni, że nie korzystała dotychczas z tego rodzaju zabiegów. Jak więc dba się o siebie ...

  • piątek 06-05-11

    Legginsy pogrubiają nogi!

    Szokujące i przykre odkrycie. Legginsy, zwłaszcza te czarne, od kilku sezonów są jednym z naszych ulubionych ubrań. Nosimy je do dłuższych koszulek, tunik, sukienek. Zakładamy je na spacer, do pracy, na imprezę. Uwielbiamy je i nosimy tak często jak to tylko możliwe a one ... bezlitośnie nas pogrubiają! Legginsy są bardzo ...

  • czwartek 05-05-11

    Sekret urody Rosie Huntington-Whiteley

    Co robi aby być piękną? Rosie Huntington-Whiteley to jedna z najpiękniejszych i najseksowniejszych modelek na świecie. Jaki jest sekret jej olśniewającej urody? Nowa gwiazda Transformersów i najseksowniejsza kobieta według magazynu Maxim wyznała, że jej recepta na piękny wygląd jest bardzo prosta. Rosie twierdzi, że kluczem do ...

  • czwartek 05-05-11

    10 najgorętszych kobiet Maxima (FOTO)

    Na pierwszym miejscu Rosie Huntington-Whiteley! Magazyn Maxim opublikował właśnie ranking 100 najseksowniejszych kobiet świata. Prezentujemy Wam pierwszą dziesiątkę tych, które budzą największe pożądanie. Według czasopisma najgorętszą kobietą 2011 roku jest piękna modelka i aktorka Rosie Huntington-Whiteley. ...

  • wtorek 28-12-10

    Wiosną Cofnij zegar w TVN

    Nowy show medyczny pokaże, jak poprawić swoją formę. Portal Wirtualne Media podał, że na wiosnę TVN rusza z emisją nowego show pod tytułem Cofnij zegar. Uczestnicy programu będą zmieniać swój styl życia, aby był on bardziej korzystny dla ich zdrowia i kondycji. Show oparte jest na brytyjskim formacie Make Your Body Younger. ...

  • sobota 23-10-10

    10 kroków ku zdrowszemu życiu

    Proste rzeczy, które dają dobre efekty. Zmień kilka pozornie niewielkich, lecz tak naprawdę znaczących spraw, a poczujesz się lepiej - zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Wypróbuj 10 kroków i podziel się swoimi wrażeniami. 1. Codzienne rozciąganie Praca nad ciałem wpływa na tkanki i sprawność mięśni a także zapewnia ...

  • środa 16-06-10

    Najpiękniejszą biżuterią jest zdrowe i zadbane ciało

    To dewiza Anny Przybylskiej. Anna Przybylska lubi podkreślać, że nie czuje się gwiazdą. Mówi o sobie, że jest zwykłą kobietą, która wykonuje zawód aktorki, ale na co dzień zajmuje się dziećmi i domem, sprząta, pierze, gotuje i robi zakupy. Ta "zwykła Polka" pamięta jednocześnie o sobie i swoich potrzebach. Wiemy, jak trudno kobietom ...

  • piątek 14-05-10

    Nie chce Ci się ćwiczyć? Nie masz motywacji?

    Posłuchaj, jak motywuje się Klaudia Carlos. Ma napięty grafik, ale znajduje czas dla siebie. Klaudia Carlos oprócz tego, że jest dziennikarką TVN, ma na głowie jeszcze sporo innych zajęć. Zresztą sama podkreśla, że zawsze tak było. Była modelka tańczyła w zespole Mazowsze, swoich sił próbowała w filmie. Ukończyła szkołę baletową i Akademię ...

  • sobota 30-01-10

    Czy Mel B przekona Cię do fitnessu?

    Zobacz starania piosenkarki. Tydzień Fitnessu w Londynie można uznać za otwarty. Dla wzmocnienia prestiżu imprezy postanowiono zaprosić nieco zapomnianą gwiazdę Spice Girls-Melanie Brown, wielką miłośniczkę tej dyscypliny. Piosenkarka prezentując swoje wspaniałe kobiece kształty namawiała do uprawiania fitnessu, który rzekomo pomógł jej tak ...

  • piątek 13-11-09

    Anja Rubik uczy jogi

    Modelka w grze z ćwiczeniami. Anja Rubik zaczęła interesować się jogą trzy lata temu i od tamtej pory ćwiczenia stały się dla niej nieodłącznym elementem dnia. Modelka zdecydowała się nieco zarobić na swojej pasji i już niedługo pojawi się w grze Yoga for Wii, gdzie razem z wirtualnym mistrzem jogi pokaże jak wykonywać ćwiczenia ...