Cellulit dotyka aż 85-90% kobiet, niezależnie od wieku czy figury. Nierówności na skórze, czyli potocznie określana „skórka pomarańczowa”, pojawiają się najczęściej na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. Na szczęście istnieje sposób, by go zmniejszyć – odpowiednia dieta! Co zatem warto jeść, aby skóra odzyskała jędrność i gładkość?

Jak dieta wpływa na cellulit?

Cellulit to efekt nagromadzenia tłuszczu, wody i toksyn w tkance podskórnej. Złe nawyki żywieniowe, brak ruchu i zaburzenia hormonalne mogą go pogłębiać. Dieta na cellulit ma na celupoprawę krążenia, usunięcie nadmiaru wody i toksyn z organizmu, a także odżywienie i ujędrnienie skóry.

Ewel0na stworzyła swoje kosmetyki do makijażu. Trzeba za nie sporo zapłacić

Produkty, które pomogą w walce z cellulitem

1. Woda i nawodnienie organizmu

Picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie to podstawa. Pomaga usunąć toksyny i nadmiar soli, które mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu.

Postaw na:

wodę z cytryną,
napary z pokrzywy, skrzypu polnego,
zieloną herbatę.

2. Produkty bogate w błonnik

Błonnik wspomaga trawienie i oczyszcza organizm z toksyn. Zapobiega zaparciom, które mogą wpływać na gorszy wygląd skóry.

Jedz:

pełnoziarniste pieczywo,
płatki owsiane,
brązowy ryż i kasze,
warzywa strączkowe.

3. Owoce i warzywa pełne antyoksydantów

Antyoksydanty (witamina C, A i E) neutralizują wolne rodniki, które uszkadzają skórę. Dzięki nim staje się bardziej elastyczna i zdrowa.

Najlepsze wybory to:

pomidory, brokuły, szpinak, papryka, marchew,
cytrusy, kiwi, jagody, maliny i ananas.

4. Zdrowe tłuszcze

Niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 wzmacniają strukturę skóry i poprawiają jej elastyczność.

Sięgaj po:

łososia, makrelę, sardynki,
awokado, orzechy włoskie,
oliwę z oliwek i olej lniany.

5. Produkty o działaniu moczopędnym

Pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu, co wpływa na redukcję obrzęków i cellulitu.
Postaw na:

ogórek, arbuz, seler naciowy,
pietruszkę, żurawinę,
ananasa i melona.

Czego unikać, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu?

Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, warto unikać kilku produktów, które negatywnie wpływają na organizm. Przede wszystkim ogranicz spożycie soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie, co sprzyja obrzękom i pogłębia problem „skórki pomarańczowej”. Zamiast soli warto sięgać po aromatyczne zioła, które dodają smaku potrawom.

Kolejnym wrogiem są cukier i słodycze, ponieważ nadmiar cukru prowadzi do odkładania tłuszczu w tkance podskórnej. Należy również zrezygnować z fast foodów i przetworzonej żywności, które są pełne szkodliwych tłuszczów trans i konserwantów.

Warto także unikać alkoholu i napojów gazowanych, ponieważ obciążają organizm, spowalniają metabolizm i utrudniają proces oczyszczania z toksyn.

Przykładowy jadłospis na dzień

Śniadanie: Owsianka z płatków owsianych, garść malin i nasiona chia.
Drugie śniadanie: Smoothie z selera naciowego, ananasa i pietruszki.
Obiad: Grillowany łosoś z kaszą jaglaną i brokułami.
Podwieczorek: Garść orzechów włoskich i kiwi.
Kolacja: Sałatka z awokado, pomidorów, ogórka i oliwy z oliwek.

Dieta na cellulit nie tylko poprawi wygląd skóry, ale też wpłynie pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Połącz zdrowe jedzenie z aktywnością fizyczną i odpowiednim nawodnieniem, a efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz!