Jak nie przytyć w święta ?
Święta to czas, kiedy często odstawiamy na bok dobre nawyki żywieniowe i oddajemy się prawdziwej, słodkiej rozpuście.
Co jeśli jednak nie chcemy po świętach przechodzić na dietę i przede wszystkim doskonale prezentować się w sylwestrowej stylizacji?
Oto kilka naszych rad.
1. Próbuj wszystkiego, ale w niewielkich porcjach.
2. Na jeden talerz nakładaj cztery różne dania. To pozwoli Ci zaspokoić pierwszy apetyt i zjeść mniej sycących dań.
3. Upiecz sernik z chudego twarożku, chudego mleka, słodziku i maizeny. I jedz go do woli!
4. Zamiast słodzonych kilkoma łyżeczkami cukru herbat postaw na kompot z suszu.
5. Zrezygnuj ze złocistej panierki i mięso gotuj, duś lub w piecz w foli bez dodatku tłuszczu. Wybieraj drób lub wołowinę, które mają prawie trzy razy mniej kalorii niż wieprzowina.
6. Zamiast karpia smażonego na tłuszczu przyrządź rybę po grecku. Smak wspaniały, a kalorii mniej.
7. Zapomnij o majonezie. Do doprawiania sałatek i surówek używaj odtłuszczonego jogurtu naturalnego zmieszanego z łyżką musztardy.
8. Zamiast soli używaj świeżych ziół. Natka pietruszki, koperek czy bazylia wspomagają trawienie i ułatwiają spalanie tłuszczu.
10. Do napojów i deserów dosypuj przyprawy korzenne, np. cynamon, który przyspiesza przemianę materii.
11. Dania serwuj na mniejszych talerzykach. Dzięki temu będzie ci się wydawało, że porcje są ogromne i zjesz mniej.
12. Przed jedzeniem wypij szklankę wody. Wypełni żołądek i zmniejszy apetyt.
13. Świąteczny obiad zacznij od niskokalorycznych sałatek i przystawek. Dzięki temu potem zjesz mniej tłustych potraw.
14. Jedz powoli, delektuj się smakiem każdego kęsa. Wolne spożywanie pokarmów powoduje, że jemy mniej i szybciej czujemy się syci.
15. Pij dużo herbat bez dodatku cukru: zieloną, czerwoną i owocową.
16. Dbaj o to, by nie poczuć wilczego głodu podczas wigilijnego postu. W przeciwnym wypadku Twój organizm zmagazynuje więcej tłuszczu, kiedy już zaczniesz posiłek.
17. Namów rodzinę na po-obiadowy spacer. I przy okazji spal trochę spożytych wcześniej kalorii.
18. Rano po Wigilii spróbuj zrobić krótką gimnastykę i poćwiczyć mięśnie brzucha. Ćwiczenia rozruszają jelita i pobudzą je do pracy.
19. Zaplanuj rodzinną rozrywkę – zamiast oglądać telewizję, wybierzcie się na łyżwy.
20. Kiedy poczujesz się syta, umyj zęby. To sprawi, że nie będziesz miała ochoty na jedzenie, którego nie planowałaś zjeść.