Co jeść żeby szybciej zasnąć? (FOTO)

Masz problemy z zasypianiem? Możliwie, że ich przyczyną jest nie tylko stres, ale i niewłaściwa dieta.

Ważne jest, by nasz ostatni posiłek był lekkostrawny – rezygnujemy z tłuszczów nasyconych i cukru. Najlepiej jest postawić na białko i łatwo przyswajalne węglowodany.

Czytaj także: Dieta, ćwiczenia, teraz jeszcze TO! Oto sposoby Blake Lively na boską figurę)

Co jeść przed snem, żeby się wyspać? Jeśli wieczorem postawisz na te 7 produktów, masz gwarantowany twardy i długi sen!

Wiśnie

Są naturalnym źródłem melatoniny, czyli hormonu snu. Miseczka wiśni przed snem, bądź zdrowy sok na bazie wiśni pomogą szybko zapaść w głęboki sen. Co istotne, badania wykazały, że picie cierpkiego soku wiśniowego dwa razy dziennie pomaga osobom cierpiącym na bezsenność wydłużyć sen o prawie 90 minut. Warto spróbować!

Soja

Soja, a także nasiona dyni zawierają tryptofan korzystnie działający na system nerwowy. On także pobudza produkcję melatoniny i wpływa na dobry sen. Znajdziemy go także w chudym mięsie i białym serze.

Czytaj także: Tyle diet – którą wybrać?

Ryż jaśminowy

To kolejny sprzymierzeniec w walce o dobry sen. Zjedz ryż cztery godziny przed snem, a zaśniesz dwa razy szybciej. Wszystko dzięki glukozie!

Banany

Banany to dobre źródło potasu i magnezu, czyli pierwiastków relaksujących mięśnie. Dzięki nim zrelaksujesz się przed zaśnięciem i szybciej zapadniesz w sen.

Płatki owsiane

Płatki owsiane są dobre nie tylko na śniadanie! Zawierają dużo potasu, fosforu, magnezu i kwasu foliowego oraz błonnika. Zapewniają więc spokojny i długi sen.

Zielona herbata

Zielona herbata jest zawsze niezawodna, gdy chcemy szybko zasnąć. Zawiera teaninę, która przyczynia się do wyciszenia organizmu, zwiększenia uczucia spokoju, stabilizacji poziomu stresu i eliminacji zmęczenia.