Co jeść w szkole? Propozycje przekąsek na przerwę (FOTO)

Kiedyś jedzenie w szkole nie było wielkim problemem. Wszystkie głodomory mogły skoczyć do sklepiku i kupić smaczną, jednak niekoniecznie zdrową, drożdżówkę.

Dziś w sklepiku ciężko o jedzenie, które nam zasmakuje, więc warto postarać się, by wziąć ze sobą przekąski, które umilą nam dzień.

Powinny być zdrowe, by pomóc nam zachować zdrową sylwetkę i dostarczać odpowiednią dawkę witamin.

Dziś mamy dla Was pięć przepisów, które sprawią, że w szkole poczujesz się jak w najmodniejszej knajpce.

Odżywczy koktajl mleczny

Shake z McDonalda to przy nim mało smaczny, niewiele warty napój. Oto koktajl, który nie tylko smakuje, ale także daje odżywczego kopa.

Składniki:

1/3 szklanki przegotowanej i ostudzonej wody
1 opakowanie małego jogurtu
1 łyżka miodu
sok z jednej cytryny

Składniki zmiksuj i przelej do szczelnego opakowania. Smacznego!

Słodki koktajl zamiast słodyczy

Zdrowy i smaczny napój, który z powodzeniem zastąpi słodzony sztucznie sok, czy kaloryczny batonik.

Składniki na cztery porcje koktajlu po 250ml:

600g malin
100ml mleka
300ml kefiru
1/2 szklanki cukru pudru
sok z 1/2 cytryny
listki bazylii

Maliny umyć, zmiksować blenderem na gładką masę. Umieścić w dużym, wysokim naczyniu i dodać kefiru, mleka. Dosłodzić koktajl cukrem pudrem, wycisnąć sok z cytryny. Przelać do szczelnego opakowania i udekorować kilkoma malinami i listkami bazylii.

Zielona sałatka

Must have podczas długiej przerwy. Zdrowa i pełna witamin sałatka dodająca energii.

Składniki:

2 garści wybranej mieszanki sałat fit & easy
3 plastry sera gouda
1/2 ogórka zielonego
1/3 zielonej papryki
6 mini kabanosów
sos sałatkowy z bazylią i oregano
oliwa i woda do przygotowania sosu

Sałatka w przygotowaniu jest szybka i prosta. Ser należy porwać na kawałki. Ogórka kroimy w ćwierć plasterki, kabanosy w plasterki, zaś paprykę w kostkę. Następnie mieszamy wszystkie składniki. Przygotowujemy sos zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu i polewamy nim sałatkę.

Czytaj także: Ile kalorii mają Twoje ulubione owoce? (FOTO)

Kanapka z figą

Taka kanapka to marzenie podczas przerwy. Takiej pyszności nie kupimy nawet w ulubionej, hipsterskiej knajpce.

Składniki:

średniej wielkości bagietka
1 słoiczek (100 ml) konfitury z fig
lub karmelizowana czerwona cebula
8 cienkich plastrów szynki sezonowanej, np. szwarcwaldzkiej lub prosciutto crudo
1 opakowanie (200 g) kremowego białego serka
1/4 pęczka świeżej bazylii
4 duże liście sałaty frisee

Listki bazylii posiekaj i wymieszaj z serkiem. Liście sałaty umyj i porwij na mniejsze kawałki. Bagietkę pokrój na 4 części, a te natnij wzdłuż.
Środek kanapki posmaruj serkiem, ułóż liście sałaty i dwa plastry szynki, a te posmaruj konfiturą z fig. Lekko dociśnij wierzch. Dodaj umyte jabłko. Palce lizać!

Czytaj także: Poznajcie 5 topowych diet 2015 roku

Zdrowy batonik

Owsiane batoniki z jabłkami i cynamonem dla wszystkich łasuchów. Słodkie, smaczne i zdrowe!

Składniki:

2 jabłka
płatki owsiane (170 g)
cynamon (2 łyżeczki)
4 białka z jaj
miód (1 łyżeczka)
rodzynki suszone (3 łyżki)
mleko 1,5% (6 łyżek)

Jabłko pokrój plasterki i ugotuj do miękkości. Odsącz wodę i dodaj pozostałe składniki mieszając na jednolitą masę. Przełóż do formy do pieczenia (23 x 15 cm) wyłożonej uprzednio pergaminem lub nasmarowanej olejem i piecz w temperaturze 200o C przez 15 minut. Gdy ciastka będą chłodne, pokrój je na jednolite prostokąty.

Jakie są Wasze ulubione przekąski do szkoły? Podzielcie się z nami swoimi przepisami!