Co jeść, by zawsze wyglądać promiennie
Która z nas nie chciałaby pochwalić się latem piękną, gładką, promieniejącą skórą? Nie każdej z nas będzie to dane, jednak żeby zwiększyć nasze szanse na taki stan rzeczy, możemy lekko zmodyfikować nasza dietę – wzbogacić ją o dobroczynne składniki, dbające o naszą cerę!
ZOBACZ TEŻ: Jak i co jeść zdrowo, jeśli ciągle nie mamy czasu
Co zatem powinnyśmy jeść, żeby wyglądać zachwycająco w stroju kąpielowym i jednakowo dobrze czuć się we własnej skórze?
Cosmopolitan udzielił ostatnio kilku wskazówek, które mamy dzisiaj dla Was!
Słodkie ziemniaki
Pomogą wygładzić skórę i nadać jej przyjemny odcień. Jest to zasługa zawartego w nich beta-karotenu i witaminy A.
Arbuz, kantalupa i mango
Są bogatym źródłem karotenoidów. Warto jeść je szczególnie teraz – pomogą chronić naszą skórę przed oparzeniami słonecznymi! Choć oczywiście nie mogą być jedyną formą ochrony przed nimi…
Pomarańcze, grejpfruty i… kiwi
Zawierają one duże ilości witaminy C – wyjątkowo dobroczynnej dla naszej skóry. Jest ona niezbędna do syntezy kolagenu. Zapobiega wczesnemu powstawaniu zmarszczek i wygładza je.
Czekolada
Ucieszą się wszystkie jej fanki. NIEWIELKIE jej ilości mogą poprawić gładkość naszej skóry i jej nawilżenie.
Brokuły
Są nie tylko bogatym źródłem witaminy C. Pomagają też utrzymać nasze dziąsła w dobrej kondycji.
Jogurt
Zawarta w nim biotyna wspomaga wzrost i wytrzymałość paznokci. Jest on też wartościowy ze względu na proteiny, których dostarcza.
Ostrygi
Dzięki zawartemu w nich cynkowi dobrze wpływają na zdrowie naszych włosów i skóry głowy.
Kapsaicyna
To właśnie ona odpowiada za ostrość papryki. Jeśli nie przeszkadza Wam jej intensywność, możecie dzięki niej przyśpieszyć swój metabolizm. Dodatkowo papryka jest niezłym źródłem witaminy C.
Orzechy i nasiona
Zawarta w nich witamina E poprawia koloryt naszej skóry, redukuje zaczerwienienia.
Zielone warzywa
Jeśli szukacie skarbnicy antyoksydantów, powinnyście jeść właśnie je!
Czeka Was mała zmiana diety?
Jak wygląda 200 kalorii?