Korzystanie z sauny ma dobroczynny wpływ na organizm. Z jej dobroczynnych zalet korzystamy już od starożytności. Poniżej omawiamy wszystko, co musisz wiedzieć o wizycie w saunie.

Zanim udasz się do sauny…

Nie zapomnij przebadać się i zapytać lekarza o zgodę. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że mogą istnieć medyczne przyczyny, dla których nie powinnaś korzystać z sauny. Są to chociażby choroby serca, astma oraz… grypa. Dlatego przez zaplanowaniem swojej pierwszej sesji, udaj się na wizytę lekarską.

Nawyki, które wykonujemy, by zadbać o zdrowie. W rzeczywistości nie przynoszą efektów

Przed i po

Przed udaniem się do sauny należy także zadbać o odpowiednie przygotowanie. Unikajmy alkoholu oraz zbyt sytych posiłków. Bezpośrednio przed wejściem powinnyśmy wytrzeć naszą skórę ręcznikiem – wtedy skóra będzie się bardziej pociła. Po seansie w saunie powinnyśmy wziąć prysznic, zmieniając temperaturę wody z zimnej na ciepłą i wypić przynajmniej litr wody, który pomoże nam nawodnić nasz organizm. Po sesji powinno się również odpocząć około 20-30 minut. Musimy pamiętać o każdym z tych elementów, bowiem od tego zależy również nasze bezpieczeństwo. Jeśli korzystasz z sauny na siłowni, zrób to po treningu, nigdy przed!

Jak działa sauna?

Pomieszczenie jest nagrzane nawet do 100°C, dzięki czemu temperatura naszej skóry sięga nawet do 42°C. Nasze ciało zaczyna czuć się tak, jak w gorączce, dzięki czemu wzmaga się produkcja ciałek odpornościowych, które zwalczają wirusy i bakterie. Pamiętajmy, aby z sauny korzystać raz lub dwa razy w tygodniu. Jedna sesja powinna trwać od 8 do 12 minut.

Basen KONTRA siłownia: Gdzie szybciej schudniesz?

Korzyści z korzystania z sauny

Przede wszystkim jest to usuwanie toksyn z organizmu oraz poprawa naszej odporności. Ale to nie wszystko. Przemiana materii zostaje przyśpieszona, dzięki czemu łatwiej nam zgubić tkankę tłuszczową. Rozluźnia mięśnie, sprawia, że czujemy się zrelaksowane. Sauna ma także dobroczynny wpływ na naszą skórę. Cera poprawia się, staje się jędrniejsza i zdrowo zarumieniona. Osoby z problemami trądzikowymi mogą odczuć poprawę kondycji skóry.