Koronawirus to obecnie temat numer jeden na całym świecie. Codziennie pojawiają się informacje o kolejnych przypadkach zarażenia. Dlatego w tym okresie warto szczególnie zadbać o odporność organizmu i zastosować się do zaleceń lekarzy.

Odporność organizmu to kluczowa kwestia w okresie pandemii koronawirusa. Bardzo często skupiamy się na tym jak wzmocnić jej działanie, ale warto też zastanowić się nad codziennymi nawykami, które przyczyniają się do osłabienia naszego układu odpornościowego.

Koronawirus: powstały pierwsze maseczki ochronne wysadzane kryształami

Oto najgorsze z nawyków, które osłabiają odporność:

Odporność organizmu, a regularność posiłków

Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Jednak bardzo często nie przywiązujemy odpowiedniej uwagi do tego, co ląduje na naszym talerzu. Jemy w pośpiechu i nie zastanawiamy się nad tym, czy posiłki są pełnowartościowe. A to jeden z najgorszych nawyków, który może prowadzić do osłabienia organizmu i innych niechcianych konsekwencji. W szczególności w okresie pandemii koronawirusa, powinniśmy unikać wysoko przetworzonej żywności, a w zamian za to wzbogacić posiłki o owoce i warzywa.

Mało snu i dużo stresu

To kolejne złe nawyki, które nie przynoszą nic dobrego. Brak snu powoduje, ze nasz organizm nie ma czasu na potrzebną mu regenerację. W okresie podwyższonego ryzyka powinniśmy zadbać o siebie w sposób szczególny. Stres silnie oddziałuje na układ immunologiczny, dlatego warto zachować spokój i skupić się na wypoczynku zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

To musisz wiedzieć, zanim sięgniesz po żel antybakteryjny do dłoni. Ekspertka ostrzega

Nadmiar szkodzi odporności

Co jeszcze przyczynia się do osłabienia komórek odpornościowych? Brak umiaru. Restrykcyjne diety nie są dobre dla organizmu, ponieważ ograniczamy przez to przyjmowanie potrzebnych dla zdrowia witamin i minerałów. Ale podobnie jest wtedy, gdy dostarczamy sobie zbyt dużo przyswajalnych tłuszczy i cukrów prostych – nie wpływają one dobrze na nasz układ odpornościowy. Warto też ograniczyć alkohol, który pozbawia nas cennych witamin, wypłukując je z organizmu.