Najpopularniejsze wymówki, by przerwać dietę

1. Miałam zły dzień.

Nasza rada: Przygotuj sobie listę przekąsek, które też podziałają rozweselająco – np. deser owocowy z musem. Dużo mniejsze zło, a jakie pyszne!

2. To była wyjątkowa okazja.

Nasza rada: Świętować można nie tylko jedząc dużo i obficie, ale też jedząc inaczej. Jeśli nadarza się jakaś specjalna okazja, spróbuj czegoś odmiennego, jakiejś nowości. A jeśli już zjadłaś coś tuczącego, nie wmawiaj sobie, że cała dieta na marne. Dobre odżywianie to styl życia, a nie chwilowy stan!

3. Miałam doła, potrzebowałam natychmiastowej dawki endorfin.

Nasza rada: Sport działa jak tabliczka czekolady. Idź na basen, spacer, aerobik. Już 15-minutowy wysiłek podnosi poziom hormonów szczęścia.

4. Zasłużyłam sobie.

Nasza rada: Nagradzaj się czymś, co nie sprawi Ci wyrzutów sumienia. Np. długą kąpielą albo nową książką.

5. Bo byłam na randce i nie chciałam wyjść na ogarniętą manią diet.

Nasza rada: Nie uciekniesz od tego. Bądź szczera od początku. Albo zjedz już ten kawałek pizzy. Byle nie więcej od swojego mężczyzny – to już powód do zmartwienia.

6. Bo się zapatrzyłam na film.

Nasza rada: Faktycznie, w kinach wybór przekąsek jest marny. Na szczęście kobiece torebki są pojemne. Jeśli wybierasz się do kina, przygotuj sobie wcześniej np. wodę, sok i coś zdrowszego, jak suszone owoce.

7. Bo spędzałam samotnie wieczór w domu.

Nasza rada: Świetnie! Miałaś czas dla siebie. Wykorzystaj go na pożyteczne zajęcia, np. skomponowanie sałatki lub porządki, podczas których zapomnisz o potrzebie podjadania. Jeśli już musisz jeść, przygotuj sobie sama zdrowe przekąski – tu znajdziesz przepisy.

8. Bo straciłam kontrolę na imprezie.

Nasza rada: Na imprezach zawsze warto pić dużo… wody. Nie tylko sprawi, że będziesz mieć jaśniejszy umysł pomiędzy jednym drinkiem a drugim, ale też zapobiegnie przejedzeniu. Odwiedzisz toaletę częściej – co z tego?

9. Bo mam tak słabą wolę.

Nasza rada: Każdy ma swoje słabości. Nie katuj się tym, że zjadłaś batonika. Musisz to sobie „wkalkulować”. Chwilowe dietetyczne skoki w bok nie znaczą, że nagle masz fundować sobie dzień obżarstwa.

10. Bo ktoś przyrządził mi wspaniały posiłek i nie mogłam odmówić.

Nasza rada: Podziękuj, zjedz trochę, jeśli masz ochotę. Savoir vivre naprawdę nie nakazuje jedzenia wszystkiego.

11. Bo lubię jeść. Bo kocham jeść. I nic na to nie poradzę.

Nasza rada: Każdy kocha jeść. Upewnij się jednak, że w pierwszej kolejności jesz rozsądnie i z głową. Od zdrowego jedzenia naprawdę się nie tyje, a jest ono ucztą dla zmysłów.

A jak tam Wasza dieta?