Spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma wiele zalet. To jeden z najprostszych sposobów na to, aby poprawić samopoczucie i ponieść poziom ogólnego zadowolenia. Długie spacery i wędrówki wpływają pozytywnie na sprawność fizyczną i wzmacniają ogólną odporność organizmu. Kiedy jesteśmy dotlenieni, lepiej wypoczywamy w nocy. Piesze wędrówki to także sposób na to, aby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie i stawy. Światło słoneczne i kontakt z przyrodą uspokaja i łagodzi stany wewnętrznego napięcia. Zalet jest naprawdę sporo, a jeśli jedyną rzeczą, która zniechęca Cię od regularnych wędrówek jest pojawiające się z czasem uczucie zmęczenia i zadyszka – nowy tiktokowy trend pomoże Ci przełamać początkowy opór. Miękkie wędrówki to czysta radość ze spędzania czasu na łonie natury.

Zielone Szlaki Warszawy. Powstał projekt, który ma zachęcić mieszkańców do spacerów i podróżowania rowerem

Miękkie wędrówki: na czym polega nowy sportowy trend na Tiktoku?

Autorkami nowego trendu są mieszkające w Wielkiej Brytanii Emily Thornton i Lucy Hird. Dziewczyny na swoim tiktokowym koncie opisują podróże, podczas których odkrywają różnorodną naturę Wyspy. Ideą jest skupienie się na tym, co sprawia przyjemność, kontakt z naturą oraz dostrzeżenie piękna krajobrazu. Nie chodzi tu o wyznaczanie celów treningowych i osiąganie sportowych wyników. Aktywność fizyczna sama w sobie to drugorzędna sprawa. Miękkie wędrówki to czysta radość ze spędzania czasu na łonie natury i poruszania się. „Ważne jest, aby robić sobie przerwy, jeść i właściwie przyglądać się otoczeniu. Poświęć trochę czasu na zejście ze szlaku i być obecnym w tej chwili. Nie ma potrzeby się spieszyć” – wyjaśniają w jednym ze swoich filmików.

Długie wędrówki i kontakt z przyrodą to najlepsze, co możemy dla siebie zrobić, aby poprawić samopoczucie. Aktywne spędzanie czasu i spacerowanie wspiera pojawienie się hormonów „dobrego samopoczucia”. Produkcja serotoniny zwiększa się i jednocześnie spada poziom kortyzolu. Dodatkowo to także jeden z najłatwiejszych sposobów na to, by wzmocnić mięśnie i poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Przebywanie na łonie natury ma naukowo udowodnione korzyści – łagodzi stany lękowe i odczuwanie stresu, a także zmniejsza objawy depresji. Dodatkowo miękkie wędrówki to wyjątkowa forma spacerów, w których ważnym aspektem jest brak pośpiechu, skupienie się na otoczeniu i docenienie jego piękna.

@softgirlswhohike Soft girls who hike showing you that hikes dont have to be hard🪻🥾🍄 follow us for more adventures around the UK #girlswhohike #hikinguk #hiketok #bestfriends #alternativehiking ♬ sonido original - maya (taylor's version)