Podczas normalnego dnia wykonujemy przeróżne czynności. Szykujemy się do pracy, dojeżdżamy do niej i dopiero wtedy zasiadamy przed komputerem. Teraz nasza rzeczywistość wygląda inaczej. Najczęściej włączamy laptopy jeszcze nie do końca obudzeni. I tak zaczyna się nasz dzień – dzień, w którym ciągle będziemy narażać nasz wzrok, męcząc go światłem niebieskim. Czy jest na to rada? Jak dbać o wzrok, gdy pracujemy zdalnie?

Inne warunki

Przede wszystkim pracując z domu prawdopodobnie łamiemy większość zasad BHP. Siadamy na kanapie lub przy stole, który nie jest dostosowany do pracy. Inne mamy również oświetlenie. Przez to, że obowiązki zawodowe wykonujemy w domu, trudno nam rozgraniczyć czas wolny od pracy. Łatwiej zapomnieć o przerwie, którą powinniśmy zrobić.

Marcin Dorociński drastycznym zdjęciem pokazuje, jak walka z koronawirusem niszczy naszą planetę

Światło niebieskie

Gdy skończymy naszą pracę, najczęściej zabieramy się za prywatne rzeczy. Jednak cóż robić, gdy wciąż znajdujemy się w domu? Wielu z nas wybiera oglądanie serialu, przeglądanie sieci, oglądanie kanałów na YouTube. Tak długotrwała ekspozycja na światło niebieskie może powodować podrażnienie, zaczerwienienie i zmęczenie oczu, ale i nie tylko. Mogą towarzyszyć nam częste bóle głowy lub chwilowe pogorszenia widzenia. Jeśli masz taką możliwość, włącz filtry zmniejszające poziom światła niebieskiego. Będzie to dobry początek dla ochrony Twojego wzroku.

Zacznij dzień wcześniej

Zamiast wstawać na ostatnią chwilę, zrób to wcześniej. Zacznij swój dzień od krótkiego rozciągania się, przygotuj sobie posiłek, postaraj się wyjrzeć przez okno. Rozbudź się i pozwól swojemu wzrokowi przywyknąć do naturalnego światła słonecznego.

Mają styczność z wieloma powierzchniami. Czy koronawirus przenosi się na butach?

Miejsce pracy

Zorganizuj sobie miejsce do pracy. Dobrze by było, abyś codziennie pracowała w tym samym miejscu. W ten sposób poczujesz się jak w pracy i łatwiej będzie Ci robić niezbędne przerwy. Pamiętaj o dobrym oświetleniu. Na początku zaplanuj przerwy w konkretnych godzinach. Nastaw sobie alarmy, które przypomną Ci o tym, że pora wstać od komputera i odpocząć. Możesz w przerwie wykonywać ćwiczenia rozciągające lub relaksujące. Podejdź na chwilę do okna lub wyjdź na balkon.

Ćwiczenia oczu

Co jakiś czas rób przerwy i wyglądaj przez okno w dal, następnie zamknij oczy, otwórz i znów spójrz przez okno. Jeśli masz przesuszone spojówki, stosuj krople nawilżające.