Podróżowanie po innych krajach, podziwianie piękna krajobrazu i poznawanie nowych kultur to wyjątkowe doświadczenia, które wzbogacają Twoje wnętrze i czynią Cię szczęśliwszym człowiekiem. Jest jednak coś, co zniechęca do odbywania dalekich wycieczek. Pomijając kwestie związane z pakowaniem bagażu i załatwianiem formalności to jet lag jest jedną z przyczyn, przez które tracimy wiele z wakacji. Sprawdź, jak złagodzić jego skutki i nie tracić zbyt wiele czasu podczas letniego wypoczynku.

Czym jest jet lag?

To termin, który określa zjawisko nagłej zmiany sfery czasowej. Zespół ten występuje u podróżujących, którzy odbywają długie podróże w kierunkach wschód-zachód. W związku z tym wewnętrzny zegar biologiczny ulega rozregulowaniu. Nadmiar ekspozycji na światło bądź jego brak sprawia, że organizm i jego rytm dobowy jest poddany drastycznym zmianom. Do najczęstszych objawów jet lag zalicza się:

  • Uczucie zmęczenia i senności
  • Bóle głowy
  • Drażliwość, nerwowość i wahania nastroju
  • Zaburzenia koncentracji
  • Bezsenność

Intensywność objawów jest zależna od tego, jak długi dystans pokonaliśmy i ile stref czasowych przekroczyliśmy. Jeto to również zależne od indywidualnych predyspozycji organizmu. Każdy z nas może odczuwać go w inny sposób.

City break lub szybki skrócony urlop? Podróżowanie tylko z bagażem podręcznym jest możliwe. Oto, jak zmieścić wszystko, co potrzeba

Jet lag: jak sobie radzić ze zmianą stref czasowych

Chociaż zjawiska jet lag nie da się zupełnie uniknąć, w szczególności, gdy Twoja podróż jest długa, ale istnieją pewne wskazówki, dzięki którym skutki zmiany czasu nie będą aż tak dokuczliwe. Spróbuj wprowadzić kilka zmian w trakcie podróży oraz tuż po jej zakończeniu, aby nie tracić czasu na zbyt długą regenerację i w pełni wykorzystać urlop.

Wielu z nas może preferować siedzenie z przodu samolotu, aby ułatwić sobie wsiadanie i wysiadanie, ale może to być również korzystne miejsce, które pozwoli Ci zminimalizować skutki jet lagu. Dzieje się tak, ponieważ najświeższe powietrze dostaje się do z przodu samolotu od kabiny, aby pomóc pilotom zachować czujność i koncentrację.

Obcisłe jeansy na podróż samolotem? To najgorszy z możliwych wyborów

Chociaż zamówienie filiżanki kawy lub drinka może być kuszącą opcją podczas lotu samolotem – lepiej tego unikać. Napoje te mają działanie odwadniające, a to tylko sprzyja pogłębieniu się zjawiska jet lag. Zamiast tego pamiętaj o wodzie i regularnym uzupełnianiu płynów.

Ważne jest również upewnienie się, że jesteś przygotowany przed lotem – zmień godzinę na zegarku przed wejściem na pokład samolotu, aby po wylądowaniu odzwierciedlał czas rzeczywisty. A jeśli lądujesz w nocy, staraj się unikać spania w trakcie podróży, aby móc odpocząć po dotarciu do miejsca docelowego.

Sonda

podróże samolotem

Lubisz podróżować samolotem?