Koronawirus rozprzestrzenia się na całym świecie. Eksperci zalecają, by w tym czasie zadbać o bezpieczeństwo, unikać dużych skupisk ludzi, regularnie myć dłonie i zaopatrzyć się w środek do dezynfekcji rąk. Co jeszcze możemy zrobić, by zadbać o siebie w czasie epidemii?

Koronawirus: powstały pierwsze maseczki ochronne wysadzane kryształami

Dieta na odporność

Dieta wzmacniająca odporność to również ważny aspekt w kontekście koronawirusa. Wprawdzie nie ustrzeże nas od zachorowania, ale z pewnością pomoże szybciej zwalczyć infekcję.

Warto dokładnie zastanowić się nad tym jakie składniki odżywcze są nam teraz szczególnie potrzebne. Oto lista produktów, które wzmacniają odporność organizmu:

  • Chudy nabiał
  • Naturalne probiotyki: kapusta kiszona, kefir, jogurt grecki, sfermentowane warzywa
  • Topinambur
  • Czosnek
  • Chude mięso
  • Rośliny strączkowe

12 godzin pracy, zmęczenie i ślady odciśniętych masek na twarzy. Chiny składają hołd pielęgniarkom walczącym z koronawirusem

Unikaj żywności przetworzonej

Aby wzmocnić układ odpornościowy ważne jest, by ograniczyć spożywanie przetworzonej żywności. Jest ona pozbawiona składników odżywczych. Jeśli nie jemy takich rzeczy często, nic wielkiego się nie zdarzy, jednak jeśli takie produkty przeważają w naszej diecie organizm gorzej zwalcza infekcje i wirusy. Wówczas zamiast łagodnego przypadku choroby, czas leczenia może się przedłużyć – tłumaczy dr Joan Ifland.

Uważaj na suplementy

Chociaż takie rozwiązanie byłoby najlepsze w przypadku szybkiego wzmocnienia organizmu, to jednak warto ostrożnie podchodzić do suplementacji. Jeśli chcemy, by nasz układ odpornościowy się poprawił, można przyjmować witaminę D oraz pić sok z aloesu.

Ważne są także probiotyki, które pomogą utrzymać odpowiednią mikroflorę jelitową, a tym samym wspierają układ odpornościowy.

Wróć do zdrowych nawyków

Aby wzmocnić organizm ważne jest także wypracowanie zdrowych nawyków – chodzi o proste rzeczy takie jak: odpowiednia ilość snu, unikanie stresu, posiłki bogate w warzywa i owoce. Pomoże również nawodnienie organizmu i aktywność fizyczna. Nawet w domowych warunkach można zadbać o sport – wystarczy rozłożyć matę i skorzystać z filmików z ćwiczeniami umieszczonymi w internecie. To proste czynności, które pomogą przetrwać czas epidemii.