Cztery proste ćwiczenia na płaski brzuch
Sezon bikini zbliża się i panie jak co wiosna trochę panikują. Spokojnie – w parę miesięcy można naprawdę sporo zdziałać. Oczywiście nie zmuszamy nikogo do poważnej rewolucji, ale chcemy przypomnieć o tym, że warto zmobilizować nasze mięśnie i nieco się poruszać, by na wakacjach nie wyrzucać sobie, że nic nie zrobiłyśmy, by poczuć się trochę lepiej w stroju kąpielowym.
Czytaj więcej: Sposoby na płaski brzuch
Następne ćwiczenie polega na rozkładaniu zgiętych nóg. Ręce trzymamy przed sobą złożone. Unosimy tułów, zgięte nogi rozkładamy, między nie wkładamy dłonie. 15 powtórzeń.
Leżymy, nogi uniesione pod kątem 90 stopni i wyprostowane. Wyciągamy ręce starając się dotknąć palców u stóp. 30 powtórzeń.
Pośladki uniesione, tułów podpieramy z tyłu na wyciągniętych rękach. Unosimy na przemian wyprostowane nogi (nie zginamy ich!). 15 powtórzeń na każdą nogę.
Dieta – zabawne memy i zdjęcia