Każdy z nas ma inny rytuał zaraz po przebudzeniu. Jedni z nas poranne obowiązki zostawiają na ostatnią chwilę, drudzy korzystają z każdej minuty, zanim budzik postawi nas nogi. Istnieje jednak kilka nawyków, których warto unikać, jeżeli chce się mieć udany dzień. Oto 5 prostych błędów, których lepiej rano unikać. Sprawdź, jak się rozbudzić i mieć od rana mnóstwo energii.

Cierpisz na bezsenność? Na pomoc piżama z CBD

Jak się rozbudzić – unikaj tych czynności zaraz po przebudzeniu

Nastawiasz kilka budzików, wszystko odkładasz na ostatnią chwilę

Minimalizowanie porannych czynności ma swoje zalety, ale gdy tylko coś pójdzie nie tak, cały harmonogram dnia sypie się jak domek z kart. Pamiętaj, że sen jest jedną z najważniejszych rzeczy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Postaraj się, by mieć na to optymalny czas.

Wstawanie na ostatnią chwilę nie jest dobrym pomysłem, tym bardziej jeżeli ustawiamy kilka budzików i włączymy „tryb drzemki”. Lepiej ruszyć się z łóżka za pierwszym razem niż ponownie iść spać. To tylko powoduje, że czujemy się jeszcze bardziej zmęczeni, a kolejne etapy dnia stają się jeszcze większym utrapieniem.

Nie unikaj słońca

Kładziesz się spać w ciemnym pomieszczeniu, które w niczym nie przypomina ustronnej sypialni. Nic więc dziwnego, że rano masz kłopoty ze wstaniem i czujesz się zmęczony i ociężały. Jak się rozbudzić? Lepiej „wpuścić” trochę słońca i obudź się przy naturalnym świetle, co jest normalne dla naszego organizmu, gdyż pozwala zachować dobowy rytm.

Szybko stajesz na nogi

Często zdarza ci się zapewne, że wyskakujesz z łóżka jak poparzona, biegniesz do łazienki i zajmujesz się poranną toaletą, a kilka sekund wcześniej jeszcze smacznie drzemałaś. Nie chodzi o kolejną godzinę leżenia w łóżku i przeglądania telefonu. Daj sobie więcej czasu i przygotuj organizm na resztę dnia. Możesz się lekko przeciągnąć, złapać kilka głębszych oddechów, a to z pewnością lepiej pomoże ci rozpocząć poranek.

Jak się rozbudzić – postaw na śniadanie

Dzień zaczynasz od kawy

Zdecydowana większość osób poranek zaczyna od wypicia kubka kawy. Wcale nie jest tak, że nasz organizm potrzebuje jej o tej porze. Średnio przez osiem godzin w ciągu nocy nie mamy dostępu do wody. Warto dzień zacząć od nawodnienia. Zaraz po przebudzeniu organizm sam produkuje dużą ilość kortyzolu, który odpowiada za przygotowanie nas do codziennego działania.

Rezygnujesz ze śniadania

„Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” – już od małego rodzice powtarzali ci to zdanie. I mieli rację. Lepiej poświęć z rana kilka minut na przygotowanie, nawet najskromniejszego posiłku i kubka zielonej herbaty. Już nawet taka dawka energii zapewni lepsze funkcjonowania naszego organizmu. Staraj się jednak zadbać o zdrowe i bogate w proteiny śniadanie, które stanie się codzienną rutyną, a ty odczujesz różnicę.