Powszechnie mówi się, że witamin nigdy za wiele. Jednak czy to prawda?
Piękne, kolorowe reklamy przekonują nas każdego dnia do zakupu suplementów witaminowych. Obiecują poprawę odporności, lśniące włosy, piękną cerę, zmniejszenie apetytu, lepszą koncentrację i wiele, wiele innych cudownych rzeczy. Czy pomyślałaś kiedyś, że witamin może być za dużo? Je również możesz przedawkować!
Jakie witaminy dla pięknej skóry i włosów?
Hiperwitaminoza
Wywołany nadmiarem witamin w organizmie zespół objawów chorobowych to hiperwitaminoza. W przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie nie jest to problem, natomiast te, które kumulowane są w tkance tłuszczowej, są bardziej problematyczne (głównie witamina A, D, E i K). To właśnie je możemy przedawkować.
Istotne jest również odpowiednie dobranie suplementów. Najlepiej wykonać badania i na ich podstawie wybrać to, czego potrzebuje nasz organizm. Suplementowanie multiwitaminami wcale nie jest dobre. Zażywanie ich może sprawiać, że niektóre witamy bierzemy niepotrzebnie!
Nawyki, które wykonujemy, by zadbać o zdrowie. W rzeczywistości nie przynoszą efektów
Najpopularniejsze witaminy i skutki ich przedawkowania
- Witamina A – ociężałość, ospałość, zaburzenie pracy nerek i utrata apetytu.
- Witamina D – nudności, biegunka, bóle głowy i brzucha, zaburzenia rytmu serca, pocenie się i utrata apetytu.
- Witamina E – senność, bóle głowy, osłabienie.
- Witamina K – żółtaczka, anemia.
- Witamina B3 – wywołuje objawy dermatologiczne, poziom wzrostu glukozy we krwi, arytmia.
- Witamina B5 – biegunka.
- Witamina B6 – trudności w poruszaniu się, drętwienie mięśni.
- Witamina B9 – bezsenność, rozdrażnienie, depresja.
- Witamina C – biegunka, tworzenie się kamieni nerkowych.
- Cynk – niedokrwistość, wymioty.
- Sód – nadciśnienie, obrzęki.
- Magnez – biegunki, osłabienie, hamuje przyswajanie wapnia.