Piękne, kolorowe reklamy przekonują nas każdego dnia do zakupu suplementów witaminowych. Obiecują poprawę odporności, lśniące włosy, piękną cerę, zmniejszenie apetytu, lepszą koncentrację i wiele, wiele innych cudownych rzeczy. Czy pomyślałaś kiedyś, że witamin może być za dużo? Je również możesz przedawkować!

Jakie witaminy dla pięknej skóry i włosów?

Hiperwitaminoza

Wywołany nadmiarem witamin w organizmie zespół objawów chorobowych to hiperwitaminoza. W przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie nie jest to problem, natomiast te, które kumulowane są w tkance tłuszczowej, są bardziej problematyczne (głównie witamina A, D, E i K). To właśnie je możemy przedawkować.

Istotne jest również odpowiednie dobranie suplementów. Najlepiej wykonać badania i na ich podstawie wybrać to, czego potrzebuje nasz organizm. Suplementowanie multiwitaminami wcale nie jest dobre. Zażywanie ich może sprawiać, że niektóre witamy bierzemy niepotrzebnie!

Nawyki, które wykonujemy, by zadbać o zdrowie. W rzeczywistości nie przynoszą efektów

Najpopularniejsze witaminy i skutki ich przedawkowania

  • Witamina A – ociężałość, ospałość, zaburzenie pracy nerek i utrata apetytu.
  • Witamina D – nudności, biegunka, bóle głowy i brzucha, zaburzenia rytmu serca, pocenie się i utrata apetytu.
  • Witamina E – senność, bóle głowy, osłabienie.
  • Witamina K – żółtaczka, anemia.
  • Witamina B3 – wywołuje objawy dermatologiczne, poziom wzrostu glukozy we krwi, arytmia.
  • Witamina B5 – biegunka.
  • Witamina B6 – trudności w poruszaniu się, drętwienie mięśni.
  • Witamina B9 – bezsenność, rozdrażnienie, depresja.
  • Witamina C – biegunka, tworzenie się kamieni nerkowych.
  • Cynk – niedokrwistość, wymioty.
  • Sód – nadciśnienie, obrzęki.
  • Magnez – biegunki, osłabienie, hamuje przyswajanie wapnia.