Kiedy na stół pada hasło “zapobieganie starzeniu skóry”, wszyscy koncentrują swoją uwagę na temacie. Inwestujemy w drogie kosmetyki, szczególnie kremy pod oczy, stosujemy bolesne zabiegi, a nawet poddajemy się operacjom. Wszyscy wiemy, jak ciężko jest zachować młodość, która tak bardzo jest w cenie. A gdybym Ci powiedziała, że mogłabyś ten drogi krem odłożyć na bok i zamienić go na nowe, lepsze nawyki żywieniowe? Pokarmy bogate w witaminy i minerały mogą być dużo bardziej skuteczne niż najwyższa technologia. W końcu to stary i sprawdzony sposób naszych Babć.

Bez dwóch zdań najlepszym pokarmem dla Twojej skóry są posiłki bogate w witaminy C i E (czyli naturalne wzmacniacze kolagenu), zawierające kwas elagowy oraz biotynę. Oto nasza lista, która pomoże Ci nie myśleć długo o zmarszczkach.

AWOKADO
Niezastąpione przy odżywianiu skóry. Zapobiega też wysuszaniu skóry oraz chroni ją przed promieniowaniem UV.

ZOBACZ TEŻ: OTO BRITTONI – DZIEWCZYNA UZALEŻNIONA OD JEDZENIA KOSMETYKÓW

ŚLIWKI
Zdrowa przekąska? Kilka suszonych śliwek, najlepiej bez dodatku cukru. Zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które zapewniają skórze skuteczną ochronę przed promieniowaniem UV i pomagają w pracy jelit.

NASIONA GRANATU
Są smaczne, zdrowe i zawierają kwas elagowy, który wspomaga produkcję kolagenu. Czego chcieć więcej?

JAGODY
Świetna broń dla naszego organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które są współodpowiedzialne za pogłębianie zmarszczek. Witaminy C i E zawarte w owocach jagód pomagają też skórze wydobyć jej naturalny blask.

JAJKA
Dzięki wysokiej zawartości białka, jajka są świetnym uzupełniaczem kolagenu. Żółtko natomiast zawiera biotynę, która świetnie wpływa na włosy, paznokcie i skórę.

OLIWA Z OLIWEK
Nienasycone tłuszcze, które zawiera oliwa z oliwek, to większa elastyczność i jędrność skóry.

SARDYNKI
Może nie wyglądają ładnie, jednak mogą pomóc Tobie być zdrowszą i piękniejszą. Wszystko za sprawą kwasów Omega-3, które ujędrniają skórę i wspomagają produkcję kolagenu.

GORZKA CZEKOLADA
Wiemy, że najchętniej sięgnęłabyś po mleczną. Ale to właśnie ta gorzka jest najzdrowsza – zawiera więcej przeciwutleniaczy niż jagody acai, jagody czy żurawina.

ZIELONA HERBATA
Liście zielonej herbaty są bogate w polifenole, które bardzo wspierają walkę ze zmarszczkami i chronią kolagen.

ZOBACZ TEŻ: SUPERFOOD NIE TYLKO NA TALERZU. CZY SKÓRĘ MOŻNA LECZYĆ JEDZENIEM?

MARCHEW ORAZ BATATY
Twoja największa broń ze wszystkimi chorobami, w tym również skórnymi. Beta-karoten wśród swoich wspaniałości może nawet… chronić skórę Twojej głowy przed łupieżem.

JARMUŻ
Zawiera dużą ilość witaminy C, która nie tylko świetnie radzi sobie z ochroną organizmu przed bakteriami, lecz także chroni skórę przed zanieczyszczeniami z powietrza.

NASIONA LNU
Najmniej smaczna rzecz z naszej listy, jednak bardzo skuteczna. Doskonałe źródło kwasów tłuszczowych, które chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV i pomaga zwiększyć ochronę przed uszkodzeniami.

ORZECHY
To najlepsze kulki mocy w dziejach świata! Zawierają witaminę E, flawonoidy oraz melatoninę.

ZOBACZ TEŻ: Oto 7 pozornie zdrowych (i dietetycznych) produktów, które są megakaloryczne

To wcale nie jest koniec naszej listy. Możesz do niej też dopisać czosnek, imbir, kurkumę, cynamon czy chilli, a także sławne już grejpfruty, mango czy soczewicę. Ważne też jest aby utrzymywać regularność w posiłkach. Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym, co jesz. Twoja skóra też na tym skorzysta.

Naprawdę warto! A co Ty dopisałabyś do naszej listy?