źródło: Unsplash.com
Wiodący dietetyk ujawnia listę 5 niezbędnych witamin i minerałów pomijanych podczas wzmożonej aktywności fizycznej
3 / 7
Żelazo
Żelazo jest ważne dla transportu tlenu w całym ciele. To szczególnie istotne podczas ćwiczeń:, czerwone krwinki, które zawierają hemoglobinę/hemoglobinę (USA), transportują żelazo do pracujących mięśni, więc jego brak powoduje zmęczenie. Jeśli ćwiczenia są częścią noworocznych postanowień, upewnij się, że w diecie jest wystarczająco dużo żelaza – to pomoże zwiększyć i utrzymać wydajność. Pokarmy zawierające żelazo to tofu, soczewica i fasola, a także mięso i ryby.
Chcesz się zdrowo odżywiać i schudniąć? O tych dietach ZAPOMNIJ