Dieta podczas miesiączki. Co jeść, aby poczuć się znacznie lepiej?

Dieta podczas miesiączki: co jeść w czasie okresu?

Pierwsze dni cyklu miesiączkowego są związane z utratą krwi, dlatego pojawia się ryzyko obniżenia poziomu żelaza w organizmie

– tłumaczy dietetyczka Kristen Stavridis w rozmowie z glamourmagazine.co.uk. Powinny pamiętać o tym przede wszystkim wegetarianki i weganki.

Pokarmy bogate w żelazo:

• czerwone mięso,
• szpinak,
• rośliny strączkowe,
• zielone warzywa,
• kasza i brązowy ryż.

6 problemów z miesiączką, których nie wolno ignorować