Co możesz zrobić w ciągu dnia, aby lepiej spać w nocy. Pełna lista zaleceń

To, co robimy w ciągu dnia bardzo często ma duży wpływ na jakość snu. Codzienne nawyki, dieta i poziom aktywności fizycznej przekłada się na to, jak wypoczniemy w nocy. Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco dobrze, masz problemy z zaśnięciem i często wybudzasz się w nocy – sprawdź jakie zmiany warto wprowadzić i lepiej zadbać o higienę snu.

Według ekspertów wszyscy powinniśmy spać w TEJ pozycji. Tylko 10% z nas stosuje się do tej zasady