Zdrowe zamienniki jedzenia - propozycje Anny Lewandowskiej

przejdź do komentarzy
anna lewandowska anna lewandowska/Instagram

Co znalazło się na jej liście?

Jeżeli dieta i zdrowe odżywianie kojarzy Ci się tylko głodem i niedobrym jedzeniem, powinnaś zaufać ekspertom. W rzeczywistości nie musi być aż tak źle!

ZOBACZ TEŻ: LEWANDOWSKA CORAZ BARDZIEJ JAK CHODAKOWSKA!

Żona Roberta Lewandowskiego, Anna, opublikowała niedawno na swoim blogu listę zamienników niezdrowej żywności. Co się na niej znalazło?

- Słodycze ze sklepu (batony, czekolady, ciastka, cukierki itd.) zamieniamy na robione w domu ciasta, na potrawy słodzone miodem, syropem ryzowym, stewią lub ksylitolem. Jedzmy owoce np. te leśne.
- Półprodukty i dania gotowe zastępujemy potrawami robionymi w domu ze świeżych warzyw, zdrowego drobiu i ryb
- Sól, która zaburza gospodarkę wodną organizmu i prowadzi do nadciśnienia zastępujemy aromatycznymi ziołami, jest ich mnóstwo: tymianek, lubczyk, estragon, oregano, papryka, pieprz, majeranek, rozmaryn i inne. Popróbujcie, naprawdę da się żyć bez soli lub używając jej w minimalnym, stopniu. Nie ma lepszej i gorszej soli – wszystkie rodzaje szkodzą.
- Mleko i produkty mleczne ze sklepu możemy zastąpić mlekiem kupowanym od rolnika, z którego robimy domowy jogurt lub napojami roślinnymi (mleko kokosowe, owsiane, ryżowe, migdałowe itp.). Od krowiego zdrowsze jest mleko kozie.
- Wędliny zastąpimy potrawami z warzyw (pasztety, pasty), a mięso z marketu – mięsem od sprawdzonego producenta lub rybami. Doskonałym źródłem białka są tez warzywa strączkowe, nasiona i orzechy.
- Pszenicę, która po wielu modyfikacjach jest dla wielu osób niestrawna lub wywołuje apatię możemy zastąpić innymi zbożami. Dla osób, które starają się wykluczyć z diety gluten: mąka ryżowa, gryczana, z amarantusa, jaglana, z cieciorki lub kukurydzianej. Podobne zamienniki dotyczą płatków.
- Makarony pszenne i biały ryż doskonale zastąpimy kaszami: jaglaną, gryczaną lub komosą ryżową itp.

- Cukier wanilinowy zastąpimy domowym cukrem waniliowym, lub syropem ryżowym czy też miodem.
- Margaryny do smażenia zamieniamy na masło klarowane, olej kokosowy i oliwę z oliwek. Dodatkowo warto mieć w kuchni zdrowe tłuszcze do jedzenia na zimno np. olej lniany.
- Lody ze sklepu zamieniamy na domowe sorbety.
- Chipsy i inne wytrawne przekąski zamieniamy na przekąski z warzyw i orzechów np. chipsy z buraków, selera, i marchewki :)
- czytamy.

ZOBACZ TEŻ: NAJZDROWSZA ŻYWNOŚĆ - LISTA TOP PRODUKTÓW

Zastosujecie się do rad Lewandowskiej?












Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!