Zafunduj sobie DETOX po świątecznym obżarstwie

przejdź do komentarzy
jak schudnąć po świętach jak schudnąć po świętach/Shutterstock

10 skutecznych porad!

Czy trzeba było brać drugą i trzecią porcję farszu, czwarty kawałek makowca i kolejną kopkę ziemniaków? No nie, ale czasu nie cofniemy i to co zjeliśmy już trafiło do naszego organizmu.

Nie ma jednak co załamywać ręce, tylko trzeba wziąć się w garść i zafundować sobie poświąteczny detox. Zdążymy się oczyścić jeszcze przed Sylwestrem!

1. Wybieraj zasadowe produkty

Pomóż organizmowi zrównoważyć pH za pomocą zasadowej żywności. Postaw na warzywa korzeniowe (marchew, buraki) oraz warzywa kapustne (kalafior, brokuły) i zielone warzywa (kapusta, szpinak). Owoce? Owszem ale cytryny, daktyle i figi.

2. Ogranicz spożycie nabiału

Nabiał zwiększa kwasowość organizmu, a podczas detoxu stawiamy na produkty zasadowe. Przestań jeść nabiał na kilka dni, zrezygnuj nawet z kawy z mlekiem.

3. Szklanka wody trzy razy dziennie

Nic nie pomaga organizmowi bardziej niż woda. Wypłukuje toksyny, nawadnia skórę i sprawia, że mamy pełniejszy żołądek i nie podjadamy. Wodę możesz zastąpić niesłodzoną, zieloną herbatą.

4. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo błonnika

Wybieraj produkty bogate w błonnik. Na śniadanie zjedz płatki owsiane lub pieczywo pełnoziarniste.

5. Obniż spożycie kofeiny


Kawa jest złym sposobem na rozpoczęcie dnia, zwłaszcza po sutej kolacji. Kofeina może wywołać łaknienie cukru! Zamiast tego spróbuj zielonej lub czarnej herbaty.

6. Rusz się!

Nawet jeśli nie planujesz wizyty na siłowni, pamiętaj o aktywności fizycznej. Długi spacer, trochę rozciągania, kilka minut cardio: niewiele wysiłku a dużo lepsze samopoczucie!

Zafunduj sobie DETOX po świątecznym obrzarstwie


7. Kontroluj jedzenie

Nawet jeśli zrezygnujesz z cukrów, pamiętaj o węglowodanach! Biały chleb, sosy do mięs i sosy sałatkowe mają mnóstwo węglowodanów. Lepiej je sobie odpuść.

8. Wypoć toksyny

Jeśli jesteś leniuszkiem i nie chce Ci się ćwiczyć, wybierz się do sauny. Wypocenie toksyn jest zdecydowanie jednym z najważniejszych przykazań detoxu. Możesz wziąć również kąpiel z sodą, octem jabłkowym i cydrem.

9. Zrób sobie Smoothie

Zmieszanie owoców i warzyw i zamienienie ich na pyszny zielony koktajl jest jednym z najprostszych sposobów na detox. Upewnij się, że w Twoim smoothie znajdzie się cytryna, ogórek, kapusta włoska i szpinak. Możesz również dodać kilka nasion chia.

10. Dzień Wegański

Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić dla swojego układu pokarmowego i skóry jest unikanie białka zwierzęcego przez jeden dzień. Żywność na bazie roślin to świetny sposób na zregenerowanie wątroby i trzustki. Przekąska z owoców i orzechów będzie dobrym zastępstwem dla ciast.

Macie jakieś swoje sposoby na detox? Jeśli tak, koniecznie się nimi z nami podzielcie!


Zafunduj sobie DETOX po świątecznym obrzarstwie

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!