Nasze włosy chcą jeść

przejdź do komentarzy
zdrowie zdrowie/pg

Czym je karmić, by były mocne i błyszczące?

Same kosmetyki nie zapewnią nam niestety idealnej urody. Nawet najlepsze szampony i odżywki do włosów bez wsparcia ze strony składników odżywczych czerpanych z jedzenia, nie są w stanie radykalnie poprawić kondycji naszych zmęczonych zimą włosów.

Co zatem powinnyśmy dostarczyć organizmowi, by odpłacił nam pięknym wyglądem?

Włosy potrzebują przede wszystkim aminokwasów siarkowych - to takie "cegiełki", które budują ich strukturę. Jeśli tych składników jest zbyt mało, włosy słabną i rozdwajają się.

Gdzie znajdziemy aminokwasy siarkowe?

Te związki dostarczymy organizmowi jedząc wołowinę, fasolę, ryby, jajka. Jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość siarki, może także sam wytworzyć ten składnik budujący nasze włosy. Siarkę znajdziemy w czarnej rzepie, rzodkiewce, chrzanie, kapuście, brukselce, rzeżusze, brokułach, wreszcie w kalafiorze i cebuli.

By pięknie wyglądały, włosy potrzebują także mikroelementów - cynku, miedzi, żelaza i wspomnianej już siarki.

Gdzie znajdziemy minerały?

żelazo - wołowina, bób, sezam. podroby,czerwone mięso
cynk - wołowina, żółty ser, kiełki pszenicy, drożdże, jajka, mleko
siarka - zielony groszek, cebula, żółty ser, rzeżucha
krzem - płatki owsiane, kasza jęczmienna
miedź - fasola, groch

Witaminy
Warto wiedzieć, że tak dokuczliwy łupież jest spowodowany łojotokiem. A ten zaś (podobnie jak zbyt duże przetłuszczanie się włosów) są wywołane niedoborem w diecie witamin B1, B2, B6 i kwasu pantotenowego.

Dieta przy łojotoku, wypadaniu włosów oraz łupieżu musi zostać wzbogacona witaminami z grupy B. Gdzie je znajdziemy?

witamina B1 - pierś kurczaka, schab, ziarna słonecznika
witamina B2 - brokuły, mleko, jogurt, wieprzowina
witamina B6 - sardynki, banany, wątroba
witamina B12 - wątróbki kurze, wołowina
kwas pantotenowy - pieczarki, fasola mung, brokuły

W zwalczaniu łupieżu i łojotoku pomocny będzie szampon zawierający sól cynkową, np. pirytion cynku mający działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne, wskazane są też szampony, które wykorzystują lecznicze własności smoły pogazowej.

źródło: mgr Maciej Michalski, przychodnia.pl

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!