Marta Żmuda-Trzebiatowska mądrze dba o swoją sylwetkę

Marta Żmuda-Trzebiatowska może pochwalić się kobiecą, zgrabną sylwetką.

W najnowszym Joy’u gwiazda zdradziła, jaki jest sekret jej zgrabnej figury.

Okazuje się, że aktorka wybrała trening, który chętnie wykonują sportowcy.

Jogging jest nie dla mnie. Jogi nie próbowałam. Teraz uprawiam trening interwałowy. To rodzaj wysiłku, który ma zmienną intensywność. Może być wykonywany na rowerku, na fitnessie, może to być marszobieg. Niedługo planuję kupić sobie rolki.

W skrócie jest to trening polegający na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu wynosi od kilkunastu do dwudziestu paru minut. Zwykle nie przekracza jednak 25 minut i ma korzystny wpływ na wydolność tlenową organizmu. Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.

Próbowałyście kiedyś treningu interwałowego? Jeśli tak, podzielcie się z nami opiniami o efektach, jakie przynosi.